吳氏太極拳是太極拳流派之一，練習(xí)太極拳要遵循身法要求，吳氏太極拳的身法要求大致有七點(diǎn)，如虛靈頂勁、含胸拔背等，太極拳的特點(diǎn)陰陽(yáng)變化，下面隨著太極拳拳譜，學(xué)習(xí)吳氏太極拳北派傳統(tǒng)83式拳譜。
吳氏太極拳的身法要領(lǐng)
學(xué)習(xí)太極拳要求立身中正，身體保持不偏不倚，在練習(xí)中，始終要保持身體放松，做到節(jié)節(jié)貫穿。
(一)虛領(lǐng)頂勁
(頂頭懸)十三勢(shì)行功心解中說(shuō)“精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂頂頭懸也”。練太極拳時(shí)要求頭部正直，下頜稍向內(nèi)收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動(dòng)。這三項(xiàng)要領(lǐng)構(gòu)成“虛領(lǐng)頂勁”。無(wú)論身如何轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)不能變動(dòng)。
(二)涵胸拔背
涵是向內(nèi)收斂之意。練習(xí)太極拳時(shí)尤忌挺胸，挺胸易于導(dǎo)致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。
含胸是太極拳身法重要的內(nèi)容，含胸指的是胸微微下沉，肺向下開張，肺活量自然加大，氣沉丹田，拔是向上的意思，拔背是頭微微提起。
有虛靈頂勁，背部就會(huì)提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定，所以，涵胸與拔背是相連的。作好虛領(lǐng)勁和涵胸拔背。則滿身輕利矣。
(三)沉肩墜肘
沉肩垂肘與涵胸拔背都是互相關(guān)聯(lián)的。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜肘則動(dòng)作遲滯，力不能長(zhǎng)，兩脅失去保護(hù)。
(四)松腰垂臀
練太極拳腰部是重要的，故有“命意源頭在腰隙”之說(shuō)。松腰就是要求腰部要輕松，使身體動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)輕靈。因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)變化皆系于腰。腰松關(guān)系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會(huì)造成松腰的障礙。
太極拳是一項(xiàng)以腰為軸的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)腰固腎的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持能治療腎炎等疾病。
(五)裹襠含腚
裹是包起之意，裹襠是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翹，肛門自然向上提，稱為含腚。
(六)尾閭中正
是頂頭懸的延續(xù)動(dòng)作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會(huì)正直。做到了虛領(lǐng)頂勁與尾合中正，就能使全身處一種興奮狀態(tài)。
(七)氣沉丹田
氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動(dòng)作順?biāo)臁?/p>
吳氏太極拳北派傳統(tǒng)83式拳譜
第一節(jié)
1、太極起式 2、攬雀尾 3、斜單鞭
4、提手上式 5、白鶴亮翅 6、摟膝拗步
7、手揮琵琶 8、上步搬攔錘 9、如封似閉
10、十字手 11、抱虎歸山 12、合掌攬雀尾
13、斜單鞭 14、肘底看錘 15、倒攆猴
16、斜飛式 17、提手上式 18、白鶴亮翅
19、摟膝拗步 20、海底針 21、閃通背
