太極拳教程 如何練習(xí)趙堡太極推手

  趙堡太極拳的創(chuàng)始人是的張三豐,它形成于河南溫縣趙堡鎮(zhèn),因而叫趙堡太極拳。對(duì)于趙堡太極拳大家了解多少呢?趙堡太極拳的推手都會(huì)練習(xí)嗎?今天小編就帶著大家來(lái)學(xué)習(xí)一下練習(xí)趙堡太極拳有什么方法,大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧!

  趙堡太極推手的技術(shù)與方法

  太極推手,亦稱(chēng)搭手、擖手、轉(zhuǎn)圈打輪;近來(lái)又有人給它起名叫揉手,但一般的都稱(chēng)推手,包括全國(guó)正式比賽也都叫太極推手。太極推手對(duì)抗,練懂勁,練技巧,是太極拳練習(xí)技擊用著的方法,也是學(xué)習(xí)太極拳法以致應(yīng)用的中間途徑,是學(xué)習(xí)懂勁的妙法,也是學(xué)會(huì)架子到學(xué)習(xí)散手的階梯。太極推手必須全神貫注、輕靈活潑,長(zhǎng)期練習(xí)能獲得濃厚的情趣,引人入勝。

  推手訣曰:“掤捋擠按須認(rèn)真、上下相隨人難侵,任他巨力來(lái)打我、牽動(dòng)四兩撥千斤,引進(jìn)落空合即出、沾連粘隨不丟頂”。又曰:“彼不動(dòng),己不動(dòng),彼微動(dòng),己先動(dòng)。勁似松非松,將展未展,隨曲就伸,勁斷意不斷,意斷神可接”等等,都是太極推手功夫的真實(shí)寫(xiě)照。

  一、推手的性質(zhì)及意義

太極拳是體、推手是用,體用應(yīng)緊密結(jié)合,才長(zhǎng)功夫

  太極拳是體、推手是用,體用應(yīng)緊密結(jié)合,才長(zhǎng)功夫。要把拳練好,再運(yùn)用到推手上,用拳來(lái)豐富推手,用推手來(lái)檢驗(yàn)拳架,也就是說(shuō)推手以拳架為基礎(chǔ),反過(guò)來(lái)又檢驗(yàn)和修正拳架的技術(shù),如果說(shuō)拳架是理論,那么推手即是實(shí)踐,這樣久而久之體用結(jié)合,理論和實(shí)踐結(jié)合,就可以形成功夫上的飛躍,但這些只能用科學(xué)的方法進(jìn)行完備的訓(xùn)練,逐步達(dá)到高層次。當(dāng)然,只練拳架不練推手,就很難深刻地領(lǐng)會(huì)太極拳法的各種要求,更不能靈活運(yùn)用拳架、自如的呼吸行氣、巧妙地發(fā)揮勁力,根本達(dá)不到技擊運(yùn)動(dòng)的高度成就。

  推手是進(jìn)行太極拳技擊技能實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的一種形式。它是在實(shí)戰(zhàn)條件下,不用護(hù)具設(shè)備的雙人對(duì)抗競(jìng)技、比內(nèi)勁(耐力),覺(jué)勁(靈活),純熟地運(yùn)用太極拳技法,控制自己的平衡、而破壞對(duì)方的平衡。兩人搭手互相纏繞,上邊用手把對(duì)方捆住,下面用腳和腿使絆,上下配合,將對(duì)方制倒。推手是一種雙方徒手競(jìng)技武功,既不是急了打架,也不是隨便嬉逗,而是雙方鄭重其事地比內(nèi)功和技巧。一接觸,雙方即進(jìn)入互相摸底階段,必須從手和腳全面動(dòng)作來(lái)衡量對(duì)方實(shí)力,沉著應(yīng)戰(zhàn);看誰(shuí)能把對(duì)方輕松自如地摔倒或制服。而其整個(gè)過(guò)程是通過(guò)全身皮膚觸覺(jué)和本體感覺(jué)的靈敏性,探知對(duì)方勁力的大小、剛?cè)?、虛?shí)、長(zhǎng)短、快慢和運(yùn)動(dòng)方向,反射到大腦作出各種因勢(shì)利導(dǎo)的對(duì)策來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在這一過(guò)程中,要求善于體察對(duì)方的虛實(shí)、強(qiáng)弱和力量的方向,并善于在各種不同的情況下控制對(duì)方,施以有效的打擊。對(duì)雙方的皮膚觸覺(jué)、本體感覺(jué)、反應(yīng)速度、用勁技巧以及內(nèi)勁質(zhì)量等各項(xiàng)太極拳的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是一種綜合性的訓(xùn)練。推手有素的人,一搭手,通過(guò)聽(tīng)勁便會(huì)感知對(duì)方勁力的大小、力點(diǎn)和方向、重心的變化以及發(fā)勁的時(shí)機(jī)和發(fā)勁后的效果等。水平越高,這種綜合功夫的能力就越強(qiáng)。

  必須指出,雖然推手是獲得太極拳技擊功夫的主要手段,要求在推手訓(xùn)練中把全身的功夫使出來(lái),不只局限于推“手”,而是要推(發(fā)、打)人,有亂取、硬闖、擒打、閃擊、突襲、逼追等進(jìn)取之法,也有截、堵、顧、拿、閃、隨、接等防守,以及拿跌擲打的全面性技擊技術(shù),它本身也有一定的技擊實(shí)用性,可以發(fā)揮真正的技擊效能,但它畢竟不是實(shí)戰(zhàn),而只是技擊的練習(xí)。

  然而,從一定程度上來(lái)講,推手與散手相比較,推手技術(shù)的內(nèi)在變化比散手技術(shù)的內(nèi)在變化要更加細(xì)微,在訓(xùn)練的內(nèi)容和難度上面,前者要比后者復(fù)雜得多,困難得多。當(dāng)然終推手還要為散手服務(wù)。技擊形式雖分推手、散手,但兩者相輔相成,是一個(gè)統(tǒng)一的整體。

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