眼看著中秋節(jié)就要到了,中秋節(jié)是全家團(tuán)圓的日子,全家人就到一起就免不了大吃大喝,所以大家在中秋的飲食上要多多注意了!你知道中秋節(jié)該如何養(yǎng)生嗎?中秋節(jié)保養(yǎng)身體要注意些什么呢?
在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn):
1、形養(yǎng):多喝水、早睡早起
秋天的氣候干燥,很易感到口干舌燥,皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補(bǔ)充,多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,避免太激烈的運(yùn)動(dòng)。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率,進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
2、預(yù)防秋季感冒:應(yīng)避免過(guò)度蒸發(fā)食物
秋初暑氣由盛而降,朝涼夜熱,日夜溫差變化大,到了十月左右,暑氣漸退,但逢秋老虎發(fā)威時(shí),天氣又悶又熱,這種涼熱不定的天候,容易感冒。
3、請(qǐng)培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒
靜想收獲累累碩果的喜悅,或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼,保持內(nèi)心寧?kù)o,收神斂氣,為陽(yáng)氣潛藏作好準(zhǔn)備。
4、食養(yǎng):
秋季氣候稍涼,空氣中普遍缺乏水氣,食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,滋腎潤(rùn)肺,在飲食上,以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤(rùn)食品。至于老人,還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。