如今正處在季節(jié)交替的時候,氣溫變化也很大,體質(zhì)弱的朋友很容易生病造成腸胃虛弱,腸胃不健康是非常傷身體的,日常調(diào)理腸胃吃什么好?調(diào)理腸胃有什么好方法?該如何調(diào)理?現(xiàn)在就隨小編一起來看文章吧!
秋天是寒暑交替的季節(jié),冷暖多變,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防護(hù),不注意飲食和生活規(guī)律,就會引發(fā)胃腸道疾病。想讓腸道健康度過秋季?你需要做好保養(yǎng)工作。秋季保養(yǎng)腸道,要記住下面6個要訣。
【暖】
秋涼之后,晝夜溫差變化大,要特別注意胃部的保暖,特別是患有慢性胃炎的人,要隨氣候的變化適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
體質(zhì)好的人可以輕衣薄衫為主,遵循“春捂秋凍”的規(guī)律和鍛煉耐寒能力,但也要盡量避免腹部受涼。
【調(diào)】
調(diào)節(jié)飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物。
多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
調(diào)節(jié)情志
秋季日照減少,氣溫漸降,深秋更是草枯葉落,花木凋零,很多人常因此產(chǎn)生凄涼、垂暮、憂郁、煩躁等情緒。腸胃道疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。
因此,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。應(yīng)該保持神志安寧,減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及腸胃。
【喝】
經(jīng)常感到腸胃不舒服,消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境不利于腐敗菌的生存和繁殖,可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。
同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道、促進(jìn)消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽(yù)。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,從而保護(hù)腸胃的健康。