陳氏太極拳具有良好的健身功效，深受人們的喜愛，陳氏太極拳的養(yǎng)生功法招式靈活簡單易學(xué)，長期堅(jiān)持練習(xí)能夠預(yù)防疾病，強(qiáng)健身體，今天小編主要向大家介紹的是陳氏太極拳養(yǎng)生功拳譜，下面請大家一起來了解一下吧!
基本功訓(xùn)練
第一節(jié) 關(guān)節(jié)活動操
1. 活動腕關(guān)節(jié)
2. 活動肘關(guān)節(jié)
3. 活動肩關(guān)節(jié)
4. 活動頸部
5. 擴(kuò)胸振臂
6. 架臂轉(zhuǎn)腰
7. 掄臂拍打
8. 活動髖關(guān)節(jié)
9. 活動膝關(guān)節(jié)
10.俯腰下蹲
11.活動踝關(guān)節(jié)
12.弓步壓腿
13.仆步壓腿
14.引體向上
15.彈抖放松
第二節(jié) 纏絲勁訓(xùn)練
1.單手正面纏絲(單云手)
2.雙手正面纏絲(雙云手)
3.單手側(cè)面纏絲
4.后 履纏絲
5.前棚后履纏絲
