擁有一副魔鬼身材是每個(gè)女性朋友所向往的,但讓自己與那些美食絕交又下不了那個(gè)決心,再加上人懶又怕動(dòng),所以身材永遠(yuǎn)是只增不降。今天我們來看看有什么塑身操讓你輕松瘦下來,事后你會發(fā)現(xiàn)減肥塑身其實(shí)很簡單。
什么運(yùn)動(dòng)塑身
芭蕾動(dòng)作可以幫助你擁有挺翹的臀部,緊實(shí)的腹部,優(yōu)雅的手臂。只要堅(jiān)持,就可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線,不要忘了,氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢!
每一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)都是從墊上運(yùn)動(dòng)開始的!它其實(shí)并沒有那么難,一步一步來,你可以擁有更完美更優(yōu)雅的曲線!
1、拉伸身體曲線
在運(yùn)動(dòng)之前和之后做伸展運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的柔韌性,并有助于芭蕾舞者四肢的延長。
首先,平躺在墊子上,抬起一條腿,輕輕的把腳踝拉向自己的頭部,并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài)。然后,換另一條腿。
如果一開始做不到也不要急,慢慢來,你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
對于芭蕾舞者來說,重心就意味著全部——想要擁有一個(gè)完美的重心,那么就要從腹肌鍛煉開始。
身體平躺,雙膝稍微彎曲,雙臂展開到2號位置。
上身離開墊子,向上提起,收縮腹部肌肉,同時(shí)上臂合攏到1號位置,用手做出一個(gè)大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。
收縮腹部,在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重復(fù)30次。
平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦,加油噢!
3、優(yōu)美臀部曲線
根據(jù)Bowers所說,芭蕾舞者以她們“緊實(shí),線條優(yōu)美的臀部著稱”。
為了讓你的臀部擁有這樣的感覺,你需要首先讓你的雙手和雙膝著地,這要確保你身下的墊子足夠大。