太極拳的流派眾多，各家各派都有很多不同的太極拳套路，今天小編主要向大家介紹的是簡化24式太極拳身法要領(lǐng)，24式太極拳套路簡單，初學(xué)者容易上手，下面請大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)下如何練習(xí)24式太極拳吧!
練習(xí)24式太極拳的要領(lǐng)知識
(1)起勢。
①向左橫開步時雙腳掌不平行，成八字腳;或左腳掌落地重滯而不懂先以腳尖落地然后全腳掌落地;或開步的步幅不等肩寬，過大或過小了。
?、陔p臂前上平舉時，以肩帶手，肘外揚(yáng)，或雙臂伸直，或掌指萎軟下垂，沒有含一定的勁力以保持正確的掌形。此外是雙臂上舉過高，或先行坐腕，掌心向前，指尖向上。
?、矍グ攵讜r，雙膝主動前跪，膝蓋超出腳尖，而不是重心下移(腰向下坐)推動屈膝動作。
?、茏鱿掳磩幼鲿r雙肘、腕關(guān)節(jié)俱不活動，直臂下壓，動作僵滯而散漫。
?、菹掳磿r著意收腹，使上體前傾，臀向后凸，尾閭不正。
(2)左右野馬分鬃。
①身手運(yùn)動脫節(jié)不協(xié)調(diào)?；蛑挥惺值膭幼?，沒有腰的旋轉(zhuǎn)帶動雙手相分靠;或只擰腰，臂擺橫不相分開運(yùn)動，形成前臂呆滯的屈肘橫撥，既不像搠，又不像分的姿勢。
?、陔p臂分得太開，離身體左右兩側(cè)太遠(yuǎn)，形成手臂橫張、失卻分的意義。有些人把次要動作向后向下分的手抽向了身后，使得肩胛、臂膊僵硬，不能含胸拔背。
?、凵舷轮珓幼鞑粎f(xié)調(diào)，做成了弓步定型后才分臂。
?、芄讲叫筒粚?如上述)。
?、菥癫患校盅鄄灰恢?。
(3)白鶴亮翅。
?、匐p臂在抱球之后不是相分而做成向兩側(cè)橫拉，并且臂不成圓弧形。
?、谙喾趾蟮碾p臂不對稱，或一臂前一臂后，或一臂過曲一臂過直。
?、蹧]有掌握身體下坐沉穩(wěn)，精神上拔輕靈的矛盾統(tǒng)一動作。雙腿膝關(guān)節(jié)挺直了，甚至將重心移至左腿上。總言之就是虛步步型未掌握好，更沒有身法。
④收腹，撐胯，凸臂;或挺腹，上體后仰，身型不對。
(4)左右摟膝拗步。
①弓步步型不對。
?、谑s摟膝這個主體動作。這動作式子名稱叫“摟膝拗步”，要做到名實(shí)相符。這動作攻防意識十分明顯，是以進(jìn)為退，以攻為守的連消帶打動作。摟膝就是消，推掌就是打。
③左、右式過渡時，重心移動不夠，即虛實(shí)變換做得不好，虛實(shí)不分，舉動重滯。
?、苤匦那耙仆普茣r，先是上體前傾，頭向前下俯，到了定式才突然挺腰，面向上仰，使身體波狀搖擺。
(5)手揮琵琶。
①虛步步型不對(已如前述)。
②左手上挑時身體與上臂僵木不動，沒有以腰為軸向右略微旋轉(zhuǎn)帶動左手弧形上挑，并且沒有順出左肩臂。
③完成式時上體前傾，收腹撅臀或挺腹折腰，上體后仰。
(6)倒卷肱。
?、偕硎植椒ú粎f(xié)調(diào)，特別后退時不會旋腰，上體不動。后退一側(cè)沒有輕靈提膝后退，而是腳掌沿著地面拖(拉)后移。
?、陔p臂僵硬，手的運(yùn)動不成弧線。有些人做成前手先向肋抽回，再向斜后上舉，成折線運(yùn)動。卷肱前推時，沒有注意墜肘及撲面推掌的運(yùn)動意念，做成抬肘橫掌以掌緣向前削出的形態(tài)。
?、弁普茣r，手自耳際向體前下方推至腹部水平;或先向斜下推，隨即又向上鏟出，手的運(yùn)動有如海燕抄掠水面時波浪形曲線起伏。
④整個退步過程忽高忽低，身體成波浪式起伏活動。
