上班族預防頸椎病有哪些妙招(2)

  五、保持健康苗條

  防止腰背疼痛的一個好方法就是維持理想的體重,如果你的體重已經(jīng)超標,那么說明肌肉處于不狀態(tài)中,建議每周進行4次有氧運動,一次控制在20~30分鐘,另外還需要注意飲食的結構,多食用低脂肪高營養(yǎng)的食物。>>>哪些鍛煉方法可以治愈交感神經(jīng)型頸椎病

  六、睡覺時進行鍛煉

  在睡覺前可以進行這樣的小動作,平躺在床上,在膝蓋下墊一個枕頭,并保持頸部和脊椎在同一水平線上,如果側臥,膝蓋要保持彎曲。但不管怎樣,一樣要使用厚度低的枕頭,過高的枕頭會迫使頸部向上形成角度,使脊椎彎曲。

  七、電腦前的正確坐姿

  對于辦公室mm們怎樣預防脊椎病好,一定要做到的就是保持正確的坐姿,這樣就不容易腰酸背痛,下面是電腦前坐姿的幾點注意事項:

  (1)準備一把可以調(diào)節(jié)高度和帶有滑輪的電腦椅,并在椅子上裝上軟墊。>>>日常哪些好習慣能夠預防神經(jīng)根型頸椎病

  (2)大腿和小腿、大臂和小臂要相互成直角。

  (3)坐滿整個椅子,讓脊椎倚靠在椅背上。

電腦前的正確坐姿

  (4)變換坐姿,向前彎身或挺身坐直,再或者向后倚靠。

  (5)雙腳腳掌完全踩地。

  (6)眼睛與電腦顯示器的距離保持在50~70厘米為宜。

  (7)在敲擊鍵盤時,雙手的魚際,也就是手腕根部突出的肌肉要放在桌面上。

如何預防頸椎病 預防頸椎病的方法 頸椎病 
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