四.動作連貫圓活.輕緩柔和
太極拳是活的雕塑.流動的音符.優(yōu)美的山水畫.高雅的抒情詩。因此，在習(xí)練過程中要連綿不斷，如行云流水，春風(fēng)楊柳。動作之間要圓活，銜接過渡不可生硬和停頓。這就要求以腰為軸保持周身的協(xié)調(diào)，上下相隨，內(nèi)外相和。動作速度的忽快忽慢，轉(zhuǎn)換的過猛過急，重心的偏倚不穩(wěn)都會使動作之間的銜接出現(xiàn)生硬或停頓的現(xiàn)象。要做好連貫圓活，首先要把每個拳式的動作按規(guī)范要求做正確。
所謂連貫就是套路動作勢與勢之間的承接轉(zhuǎn)換，保持相連不斷。上一動作和下一動作要折疊地銜接起來，轉(zhuǎn)接處不僵不滯，沒有停頓沒有斷續(xù)。要做好連貫必須是在意識的指揮下才能毫無間斷，神氣貫穿。所謂圓活就是飽滿.自然.流暢，象流水似行云。動作連貫無缺陷，肢體渾然無凸凹，進(jìn)退輕靈無棱角，變動轉(zhuǎn)換走螺旋，處處圓活不呆不滯。
五.在均勻中顯示虛實(shí)變化
太極拳的虛實(shí)變化，主要靠意念的引導(dǎo)，勁力的輕沉，姿勢的開合，呼吸的配合來調(diào)整。虛實(shí)的變換是在意識的指導(dǎo)下“始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動”。內(nèi)外合一協(xié)調(diào)地進(jìn)行開合.起落.屈伸.升降，虛實(shí)轉(zhuǎn)換的。由開到和，由起到落，由屈到伸，由升到降都是漸變的，而不是突變的。其變換過程是與動作轉(zhuǎn)換運(yùn)行的起止和速度是相適應(yīng)的。當(dāng)一個動作完成時(shí)，目要平視，虛領(lǐng)頂勁，沉氣松肩，塌腰落胯，意貫指尖。使全身充滿一種張力。過渡到下一個動作時(shí)，先要意領(lǐng)，再以腰轉(zhuǎn)帶動手足舒緩均勻地運(yùn)行。動作運(yùn)轉(zhuǎn)中起落要輕靈，全身要協(xié)調(diào)流暢，定式時(shí)要完整充實(shí)。這樣才會形成靜中有動，柔中有剛，勻中有變，充滿活力和生機(jī)。
虛實(shí)分為整體和局部兩個方面，從整體動作來說，動作達(dá)到終點(diǎn)為“實(shí)”，動作轉(zhuǎn)換的過程為“虛”。從局部動作來說，意念集中在右手，則右手為實(shí)，左手為虛，相反則左手為虛，右手為實(shí)。這是兩手的分清虛實(shí)。腿部的虛實(shí)是，主要支撐體重的腿為“實(shí)”，輔助支撐或移動換步的腿為“虛”。初練者，首先要注意兩腿轉(zhuǎn)換的虛實(shí)，使動作平穩(wěn)舒展，不偏不倚，保持重心的穩(wěn)定。
待局部虛實(shí)分清后再體會與把握整體虛實(shí)的變化，進(jìn)而再揣摩.領(lǐng)悟.修練“虛中有實(shí)，實(shí)中有虛”的精髓。太極拳《虛實(shí)訣》：“虛虛實(shí)實(shí)神會中，虛實(shí)實(shí)虛手行功，練拳不諳虛實(shí)理，枉費(fèi)功夫終無成，虛守實(shí)發(fā)掌中竅，中實(shí)不發(fā)藝難精，虛實(shí)自有虛實(shí)在，實(shí)實(shí)虛虛攻不空。”
六.呼吸自然
太極拳雖說是一種腹式深呼吸的運(yùn)動，但由于太極拳對其周身的平衡，姿勢的準(zhǔn)確，動作的轉(zhuǎn)換，內(nèi)外的變化，上下的相連，左右的兼顧等要求非常嚴(yán)密。另外還要對意欲向上，必先寓下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對拉拔長，曲中求直的對稱協(xié)調(diào)關(guān)系的把握要準(zhǔn)確無誤，才能夠使動作與呼吸合拍。所以對初學(xué)者來說，應(yīng)把精力應(yīng)放在動作姿勢的準(zhǔn)確上，一般宜用自然呼吸。所以不必強(qiáng)求呼吸與動作的配合，按照自己練拳習(xí)慣，該呼則呼，該吸則吸。
動作與呼吸互不牽制約束，把注意力集中在引導(dǎo)動作和考慮要領(lǐng)上，順其自然，這就是常說的自然呼吸。等到套路動作達(dá)到純熟的程度，肢體順?biāo)?，相連不斷，輕靈圓活，勁力順達(dá)，同時(shí)做到了“身動.心靜.氣斂.神舒”十分自然時(shí)?？梢愿鶕?jù)個人鍛煉的體會和需要，再有意識地去引導(dǎo)，按照“起吸落呼”，“合吸開呼”以及“起吸開呼”，“合吸開呼”拳勢呼吸的原則，使動作與呼吸自然地配合起來。從而達(dá)到“深.長.細(xì).緩.勻.柔”太極拳腹式深呼吸的要求。
