瑜珈瘦腰 十式讓你擁有楊柳細腰

  每個人都希望自己擁有一個好的身材,而一個好的身材首先要有一個勻稱的腰,不同于瘦臉瘦腿,瘦腰好像就比較難辦到,如何瘦腰成為許多人的難題,這里呢,我就給大家介紹一下如何用瑜伽來達到瘦腰的效果,還有如果你覺得瑜伽比較難,還有快速瘦腰的方法可以試試哦。

每個人都希望自己擁有一個好的身材

  瑜珈瘦腰

  瑜伽瘦腰第一式

  自然站立,左手肘放在右手肘上,雙掌合十。把身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到左腳上,右腳從前方環(huán)繞左腳,右腳尖勾住左小腿。身體慢慢向前彎曲,直至小腹緊貼右大腿。保持呼吸,保持動作30秒-1分鐘?;謴?fù),然后換側(cè)重復(fù)。

  瑜伽瘦腰第二式

  平坐于地面上,背部挺直。屈膝,慢慢向上伸直雙腿,雙手從外側(cè)抱住小腿,讓小腿慢慢向身體貼近,頭稍稍向上,眼睛看向腳尖。保持呼吸,保持動作30秒-1分鐘。

  瑜伽瘦腰第三式

  平坐在地上,雙腿伸直。身體向前,雙手從膝蓋下方向外環(huán)抱住身體。身體在舒服的情況下慢慢向下壓。保持呼吸順暢。保持30秒-1分鐘。

  注意手部動作是正反相扣。

  瑜伽瘦腰第四式

  平坐伸直雙腳,腳尖向上,屈右膝,把右腳跟放在會陰處。左手捉住左腳尖,右手從背部讓過身體放在左大腿上。身體向右扭轉(zhuǎn),頭向右上方轉(zhuǎn),眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘?;謴?fù),然后換側(cè)重復(fù)。

  瑜伽瘦腰第五式

  跪立,雙手分開與肩同寬撐地,讓大腿地面垂直,腳尖輕輕踮起,手臂伸直與地面垂直。身體向上仰,頭向后仰,眼睛看向天花板。保持呼吸,保持動作30秒-2分鐘。

瑜珈瘦腰 瘦腰 瘦腰的最快方法 
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