練習(xí)太極拳有發(fā)勁、內(nèi)勁等等,其實還有一種勁叫做吐勁。那么吐勁應(yīng)該怎樣練習(xí)呢?下面小編就來為你介紹一下關(guān)于楊式太極拳的吐勁練習(xí)方法以及一些要領(lǐng)。趕緊跟著小編一起了解一下吧!

  楊式太極拳吐勁

  一是沉轉(zhuǎn)走化

  這里的沉,指的是三重意思。一是沉肩墜肘。要兩手成為彎曲的兩張弓,在自身使用力量小的情況,利用生理曲形成大的張力,格擋敵人的攻擊。人有擔(dān)心如此手上無力,還能擋住敵人,不過不要怕。當(dāng)你的手沉肩墜肘,呈自然彎曲的情況下,對方想抬起你的手,或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的,就算你一點勁都沒用,對手都感覺到你的手非常重,非常有力。不信你可以和別人試試。二是身體重心下沉。重心下沉可以使對手的勁放空,引導(dǎo)對手撥根,同時讓自已站的更穩(wěn)。三是肩珠和肘珠(可參考九曲珠理論)向外、向下運動,以開勁的方式引長對手的勁路。對手的勁一旦被引長,就容易重心失衡,或亮出空檔。注意,我現(xiàn)在說的全部是沉,但只是沉,還是不夠,如果只是沉著保持不動的話,就會和對手形成抗勁,那就不是打太極了。因此,第二個字的“轉(zhuǎn)”的作用就出來了,在沉的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)手、轉(zhuǎn)腳,把敵人的力量全部轉(zhuǎn)到地下,化解身上的壓力。用張老頭同志的話來說,就是“逢力必沉,逢沉必轉(zhuǎn)”。一沉一轉(zhuǎn)加起來的效果,就稱為“走”,意思就是讓對手的力量在自已身上走掉,是為沉轉(zhuǎn)走化。在走化的過程中,兩腳要隨身體重心的變化虛實過渡。否則,手上手勁走化到腰以后,兩腳不能虛實過渡,也無法達到走化的目的。

楊式太極以走化為開,既然走化為開勁

  二是回身引帶

  楊式太極以走化為開,既然走化為開勁,身形上也必須張開。在手上通過棚、捋二勁走化對手勁力的同時,腳也必須悄悄伸出。伸到什么位置?必須伸到對手的重心之下。這樣一來,不只是勁路上為開,身形同樣是張開的。

  為什么要悄悄的出腳,一是為隱藏自已的勁路,不讓對手發(fā)現(xiàn)我方即將發(fā)擊。二是保持自已運勁的穩(wěn)定,協(xié)助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對手的力量。有些朋友也許認(rèn)為在這種情況下,要悄悄出腳也許很難。其實,你只要體會到楊式書譜上說所的邁步如貓行,要做到這一點面非常容易。

  剛才說的全是腳上的動作,那么手上呢?手上就是兩個字,引帶。在引帶的過程中,八種太極勁法都可以用到。我的老師張老頭喜歡用棚、捋兩勁。他先用棚向上引偏對手的勁力(他把這稱為挑動四兩撥千斤。注意,這里用的是“撥”字。只要能夠做到沉轉(zhuǎn)走化,就可以輕易撥偏對方的力量。)然后,他變棚為捋,將對方的力量引帶的向他身后進發(fā),使對手使去重心或處于背勢。

  想想看,兩手(也可以是一手)向上,向后引化對方的勁路,一腳卻悄然伸到對方重心之下,會形成什么樣的身形。對了,多數(shù)情況下是側(cè)身??雌饋砭拖蠡剞D(zhuǎn)身體一下,故名回身引帶。

  不要小看這個要素,這可是楊式太極以開式引勁的關(guān)鍵,沒有這一步,以合勢發(fā)勁的效果就不太好,要么發(fā)不出勁,要么發(fā)出勁后,被敵方成功走化。因此,手和腳的動作,必須在腰的協(xié)調(diào)下,配合轉(zhuǎn)動,手要以肘為圓心轉(zhuǎn)動,腿要以膝為圓心運動,才能時時刻刻保持兩身兩腿的四張弓,以抽絲勁的方式運化勁力。

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