4. 沉肩墜肘
沉肩是指肩松開而下垂,在此前提下,使肩肘向下沉墜,從而產(chǎn)生上肢內(nèi)在的如棉里裹針的遒勁,并使勁力貫穿到手臂。
5. 尾閭中正
尾閭中正,要求上體正直,無論是直的或斜的動作姿勢,都必須保持尾閭與脊椎成一直線,處于中正狀態(tài)。在轉(zhuǎn)身時,腰胯、肩要同時轉(zhuǎn)動,
否則,尾閭一歪,則下盤重心偏斜,使下盤與軀干的勁力間斷,上下勁力不整。
6. 內(nèi)外相合
太極拳練習時,要求做到“內(nèi)宜鼓蕩,外示安逸”,即內(nèi)在精神振奮,外則神色自然,并且“心與意合,意與氣合,氣與勁合”。
7. 上下相隨
即指整個身法步法腿法要有機配合,一動無有不動,一靜無有不靜,保持整個軀體的動態(tài)平衡和動態(tài)穩(wěn)定。
8. 相連不斷
指動作要勢勢相連,貫穿一氣。自起勢至收勢,應綿綿不斷,周而復始,循環(huán)無窮,中間沒有間斷,沒有停頓。
9. 用意不用力
不用力,指不用拙勁笨力,“意之所至,氣即至焉”。動作用意不用力,則意到氣到,力由意生,勁出自然。
10.動靜有常,勢勢均勻
練習太極拳時,必須保持均勻的速度(據(jù)不同的太極拳流派而有所不同),不可忽快忽慢,且所有動作勢式,一般都要保持相同的高度。
結(jié)語:上文中介紹了關(guān)于24式簡化太極拳的第五段動作的攻防意義,喜歡學習太極拳的朋友們可以先從這簡單的動作開始學習,同時,小編還介紹了關(guān)于太極拳技術(shù)要領(lǐng),希望可以幫助到大家哦!