減肥是女人醫(yī)生的事業(yè),女孩們想盡各種辦法來減肥瘦身,減肥藥萬萬不可取,運(yùn)動(dòng)減肥有效但很累,那么有什么辦法可以又減肥又不累呢?下面我們就一起來看看一周七日減肥食譜吧!
減肥食譜
周一食譜
早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯 晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉 晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
周三食譜
早:烏龍茶、彌猴桃 午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè) 晚:牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè) 午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè) 晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
周五食譜
早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜
早:麥片粥(一小碗)橙子 午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早:綠茶、蘋果 午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯 晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根