剛剛開始練習(xí)太極拳的時候難免會犯一些錯誤,那么通常有哪些錯誤是容易犯的呢?下面,小編就來為你介紹一下關(guān)于初學(xué)者練習(xí)太極拳經(jīng)常會出現(xiàn)的問題,趕緊跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳
常見問題:
一、拙力
什么是拙力,拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬,四肢硬邦邦。要解決這個問題,就必須周身放松,四肢松軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動作熟練作準(zhǔn),再開始稍加用力。練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學(xué)來后天功夫之勁。煉養(yǎng)生功是調(diào)動先天本能之氣,克服后天呼吸之氣,以達(dá)胎息。先天本能之力,是父母付與的,后來輕靈巧勁是學(xué)來的。
所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動作要領(lǐng)再運用太極勁、太極味去打太極拳,學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理,學(xué)太極拳先學(xué)劃道道,寫毛筆字先學(xué)描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。打太極拳同樣是先學(xué)劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準(zhǔn)確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運用自如,待都練好了,想怎么練就怎么練,達(dá)到從心所欲,為所欲為的程度。
二、挺胸
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達(dá)怒發(fā)沖冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊,閱兵式的要求,以顯軍威。學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩(wěn)健,上身自然松馳,周身之力一松到腳,下肢練的如樹生根,無論多大的臺風(fēng)也休想把它刮倒。這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來是怒發(fā)沖冠不可一世,實際是如充上氣的氣球,沒充氣時還在那呆著,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣,都會遇上這些錯誤。
三、提肚(即往里收縮肚子)
這和挺胸是上下呼應(yīng)的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅如石之功,永遠(yuǎn)地練不出來,練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實,一個上乘太極推手專家肚子也等于手,當(dāng)對手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來,因此,學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
四、撅臀
學(xué)太極拳撅臀是五大害之一,須知練太極拳下蹲時臀部向里一收,后腿立即吃不消,那種熱脹酸痛麻之感受令人難以承受,所以初學(xué)太極拳的人或者沒在太極拳上下過大功夫的人,練拳時就斂不住臀,另外老楊式太極拳也沒在斂臀這個問題上有什么著重強調(diào),而楊式新架的楷模李玉琳先生和他的兒子李天驥老師均是形意、八卦專家,他們把形意,八卦的斂臀吸收到楊式新架和〈24式〉〈88式〉以及國家體委所編的太極拳中,這是完全正確的,他補充了老楊式太極拳在斂臀上的不足。從力學(xué)的角度看撅臀箭頭向后、向下,對方從前面攻來,自己撅著臀就等于忙著對打自己,相反斂住臀以樁功截住對方前沖之力,然后化而發(fā)之或用腹之彈力發(fā)之均能達(dá)到預(yù)想不到的驚人效果。
斂臀和不斂臀效果截然相反,臀部和腹部是一個人整個身體的重部分,這個部位的勁力練不出來,練拳,推手要胳膊,要腿永遠(yuǎn)不是周身一家,而是分家,把重要的勁力調(diào)動不出來,發(fā)力、截力時就等于少了70%的勁力,練拳講腳打七分,手打三,說明下肢力量的比重之重要,推手亦然,腰部以下占70%的勁力,十個有十個得輸。為了不輸必須平時練拳,站樁,在臀部收斂上、下大功夫,由站一分鐘就吃不消,堅持練到兩分,由站兩分吃不消,練至能站三分,四分,如此類推,到能斂住臀能站十分,二十分鐘,樁功就夠用了。相反如果練幾十年太極拳,也沒覺得后腿有熱、漲、酸、痛、麻之感覺,你的樁功就永遠(yuǎn)也長不了,只等于鍛煉鍛煉身體而已,永遠(yuǎn)也走不進(jìn)太極拳體用結(jié)合的殿堂。
五、憋氣
憋氣是初學(xué)太極拳之大病,不除此大病,學(xué)不好太極拳,也練不好太極拳,須知初學(xué)太極拳呼吸要自然,不論作什么復(fù)雜的動作,都應(yīng)向平時一樣,該怎么呼就怎么呼,該怎么吸就怎么吸,待動作掌握準(zhǔn)確,起是吸,落是呼,開是吸,合是呼,收是吸,放是呼。須知太極拳和廣播操不同,廣播操是二、八呼,四、八呼。太極拳可不是幾、八呼,是根據(jù)動作配合呼吸的。
動作長則呼吸就長,動作短則呼吸也短。當(dāng)年李天驥老師推廣從簡化太極拳時,不少老太極拳家強調(diào)打太極拳呼、吸長短是一至的。李老師就組織大家冬天在公園研究呼、吸問題,讓他們一個人練,大家檢查他們練時是否呼吸一樣長短,結(jié)果沒一個呼吸一樣長短的。自己否定了自己,大家哈哈一笑,從此再也不強調(diào)呼吸一樣長短了,因為北京的冬天能檢查你的呼吸長短了,呼出來的氣是明明白白的表現(xiàn)出來的。不信大家在嚴(yán)冬打太極檢查一下,是否呼吸一樣長短。