吳式太極拳是太極拳里面的一個(gè)流派，練習(xí)的人也有很多，它也有自己獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于吳式89式太極拳的第一段動(dòng)作演練，趕緊一起跟著小編了解一下吧!
第一段動(dòng)作名稱：
1. 預(yù)備勢(shì)
2. 太極起勢(shì)
3. 攬雀尾
4. 單鞭
5. 提手上勢(shì)
6. 白鶴亮翅
7. 摟膝拗步
8. 手揮琵琶
9. 進(jìn)步搬攔捶
10. 如封似閉
11. 豹虎推山
12. 十字手
13. 斜摟膝拗步
14. 翻身斜摟膝拗步
15. 攬雀尾
16. 斜單鞭
吳式太極拳
(一)中正
每一個(gè)姿勢(shì)務(wù)求端正，忌偏斜。重心必須穩(wěn)定，開合必須講究虛實(shí)對(duì)稱。尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協(xié)調(diào)。要注意以腰胯為全身之樞紐，下盤是基礎(chǔ)，上盤則以頂頭懸(虛領(lǐng)頂勁)作為綱領(lǐng)。中正即《十三勢(shì)歌訣》中說的“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
(二)安舒
安舒的要領(lǐng)就是自然，切忌牽強(qiáng)。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時(shí)必須排除一切干擾，動(dòng)作要柔和、舒展，呼吸要平穩(wěn)、深長。我想在這里提出一個(gè)非常重要的問題，我們常?？梢月牭饺藗冋f，練拳要“放松”，應(yīng)該指出，正確的提法是“似松非松，將展未展”。這是太極拳的一個(gè)重要法則。我們常說的“太極勁”，即是出于“似松非松，將展未展”。也就是《太極拳論》上說的“得機(jī)得勢(shì)”。做不到這一點(diǎn)，就會(huì)導(dǎo)致“身便散亂”，弊病出于腰腿。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
安舒還有一個(gè)重要的法則，即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達(dá)不到安靜的要求，也就無法做到“氣沉丹田”。
(三)輕靈
練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開始就說：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串。”輕靈是相對(duì)于重濁而言。這是太極拳區(qū)別于其他武術(shù)的為重要之處。
在《太極拳論》中有“一羽不能加，蟲蠅不能落”的提法，足以解釋“輕靈”的重要性。這兩句話的意義何在?眾說紛紜。我個(gè)人認(rèn)為：這兩句話的含義是指以輕靈為法則，在練拳中產(chǎn)生的“靈敏度”。就像一臺(tái)靈敏度很高的天平一樣，在天平的一側(cè)，加以不同的重量，即有不同的反應(yīng)。精密度越高的天平，反應(yīng)越是靈敏。
(四)圓活
一般練太極拳者對(duì)“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現(xiàn)的，絕不僅是“形(即拳架)”的一個(gè)方面。
形圓，僅是學(xué)拳的初始階段，但也不是三五年能達(dá)到的;意圓，則更難也，這個(gè)階段并不是人人都能達(dá)到的。我將這兩個(gè)階段譬喻為“升堂、入室”。
