陳式太極拳是太極拳流派里面比較的一個(gè)派系，很多人都喜歡練習(xí)陳式太極拳。今天，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳老架一路第一段動(dòng)作的演練，趕緊一起往下學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳老架一路
第一段動(dòng)作詳解
第一式 太極起勢(shì)
一、兩腳并立，成立正姿勢(shì);兩臂下垂于身體兩側(cè)，手心向內(nèi);頭自然正，唇齒微合，舌尖抵住上腭，二目平視。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左腳向左橫開(kāi)半步，比兩肩略寬，腳尖微外擺，腳趾、腳掌外沿、腳后跟皆要抓地，涌泉穴要虛;含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，頭自然正直，虛領(lǐng)頂勁，兩目平視。
三、兩手緩緩上升與肩平，手心向下，沉肘松肩;隨兩手上升，身體慢慢下降，松胯屈膝，兩腳踏實(shí);兩目平視。
第二式 金剛搗碓
一、身體微向左轉(zhuǎn)，重心右移;兩手左逆右順纏，走弧線向左前上方棚出，左手棚至左膝上方與眼平，手心朝外;右手棚至胸前中線，手心朝上，目視左前方。
二、身體右轉(zhuǎn)90°，重心由右腿移至左腿，右腳尖外擺;兩手右逆左順纏，向右后捋，目視左前方。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要身體動(dòng)作與神情一致。
三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣襠，屈膝松胯，身體下沉且微向右轉(zhuǎn);兩手上棚;目視身體左前方。
第三式 懶扎衣
一、身體微左轉(zhuǎn)，重心右移;右拳變掌，逆纏上棚;左手逆纏下按，目視前方。
二、兩手由雙逆纏變雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手合于右臂內(nèi)，手心朝外，右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向右橫開(kāi)一步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上翹里合，目視身體右前方。
三、身體左轉(zhuǎn)，重心右移;右手順纏上棚;目視右前方。
第四式 六封四閉
一、身體右轉(zhuǎn)，重心略右移;左手從左腰間走上弧與右手相合;右手略有前引下沉之意;目視右手中指端。
二、身體左轉(zhuǎn)，重心左移;兩手左逆右順纏，自右而左向下捋，目視身體右前方。
三、此勢(shì)為動(dòng)作四的過(guò)度動(dòng)作。在分解練習(xí)時(shí)，此勢(shì)不停。身體繼續(xù)左轉(zhuǎn);兩手繼續(xù)左逆右順纏，向左后上方捋;重心向右移，目視左前方。
第五式 單鞭
一、身體微右轉(zhuǎn);兩手雙順纏，左前右后旋轉(zhuǎn)，手心向上;重心在右，左腿以腳尖為軸，膝隨身轉(zhuǎn)里合，目視兩手。
二、身體左轉(zhuǎn)，重心在右腿，左腿以前腳掌著地，膝隨身體轉(zhuǎn)外擺;右手逆纏，五指合攏，走弧線，腕向上提起與肩平;左手心朝上，隨身轉(zhuǎn)下沉于腹前，左肘棚勁不丟，目視右手。
三、身體右轉(zhuǎn)，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝內(nèi)扣;右手腕領(lǐng)勁，左手不動(dòng)，松肩沉肘，上下相合，目視身體左前方。
第六式 金剛搗碓
一、身體向左轉(zhuǎn)，重心左移;右手變掌順纏，走下弧與左手相合，目視左前方。
二、身體向右轉(zhuǎn)，重心由左腿移向右腿;兩手變左順右逆纏，加外棚勁，走弧線向右后方捋，手心朝外，目視左前方。
三、身體向左轉(zhuǎn)，重心走下弧移至左腿，左腳尖外擺，膝蓋與腳跟上下對(duì)照，松胯屈膝;兩手左逆右順纏，走下弧前棚，左手棚至左膝上與胸平，手心朝下;右手下沉，棚至右膝前上，手心朝外，目視左前方。
第七式 白鵝亮翅
一、身體先左后右微轉(zhuǎn);右拳變掌逆纏，上棚至額前;左手逆纏，翻掌下按;重心移至右腿，目視前方。
二、重心移至右腿，提左腿向后退一步，左腳尖著地;身體隨倒步左轉(zhuǎn);兩手成開(kāi)勁，目視前方。
三、重心移至左腿，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向后退步，兩手雙順纏，劃弧交叉于胸前，左手指朝上，手心朝外，右手指朝前，手心朝上，目視前方。
