練習(xí)太極拳一般先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，然后再練習(xí)一些簡(jiǎn)單的太極拳套路。對(duì)于一些初學(xué)者來說24式簡(jiǎn)化太極拳是熱門之選，下面，小編就來為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第二式左右野馬分鬃動(dòng)作講解。
24式簡(jiǎn)化太極拳
第二式左右野馬分鬃動(dòng)作講解
①上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上
同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀;
左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看右手。
②上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步
同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈;
右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;
眼看左手。
③上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45°--60°),隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體中心再移至左腿
同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀;
右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;
眼看左手。
④右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右工部
同時(shí)上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下、右上分開，右手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈;
左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;
眼看右手。
與③解同，只是左右相反。
與④解同，只是左右相反。
要點(diǎn)：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。
兩臂分開時(shí)要保持弧形。
身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸。弓步動(dòng)作與分手的速度要均勻一致。做弓步時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實(shí)，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖;
后腿自然伸直;
前后腳夾角約成45°--60°(需要時(shí)后腳腳跟可以后蹬調(diào)整)。
野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離(即以動(dòng)作進(jìn)行的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向)應(yīng)該保持在10-30厘米。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕廣場(chǎng)舞一樣，需要?jiǎng)幼鞯暮侠磉\(yùn)動(dòng)。
