太極拳中有一個動作叫做纏絲勁,這是太極宗師陳鑫研究出來的。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于陳式太極拳的纏絲勁動作的練習(xí)方法,感興趣的朋友們可以多多了解學(xué)習(xí)一下!

  陳氏太極拳

  纏絲勁練法

  纏絲勁是太極拳的勁法術(shù)語之一,是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進(jìn)退的力,亦名"螺旋勁"?!蛾愽翁珮O拳類分類語錄》:“打太極拳須明纏絲勁”,“此勁皆由心中發(fā),股肱表面似絲纏。”纏絲勁表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)腿,表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊,表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀。纏絲勁分為順纏逆纏兩種。上肢順纏是掌心由內(nèi)往外翻,其中多含棚勁;上肢逆纏是掌心由外往內(nèi)翻,其中多含捋勁。下肢順纏指“膝蓋由襠內(nèi)側(cè)往前轉(zhuǎn)外向下斜纏,或由檔外側(cè)往后轉(zhuǎn)內(nèi)向上斜纏”;下肢逆纏指“膝蓋由襠外側(cè)往前轉(zhuǎn)內(nèi)向上斜纏,或由襠內(nèi)側(cè)往后轉(zhuǎn)外向下斜纏”。

  太極拳纏絲勁,是呈螺旋形,始于內(nèi)、形于外的一種勁別。螺旋勁始于內(nèi)而形于外,然后達(dá)于肌膚毫毛之上。此勁是因平時練習(xí)太極拳皆以螺旋纏絲旋轉(zhuǎn)為核心所得到的。始而不覺,久而漸現(xiàn),其勁始于腳、行于腿,通脊背,越兩小臂達(dá)于梢節(jié)。日復(fù)一日,年復(fù)一年,久之則能形成自然規(guī)律,舉手投足無須再加思考,則自然能隨心所欲,漸階神明。故與人交手時,此勁能自然行于肌膚毫毛之上,順而引之,逆而擊之,敵來化之,即化即打,純是心起勁達(dá),而不知身之為已,已之為身,不知威力從何而來。如明白此勁,并轉(zhuǎn)化為實際能力,非下很大功夫不可。必須在實踐中不斷地揣摸、體會,才能漸而知之。

  纏絲勁的類別有內(nèi)纏、外纏、上纏、下纏、左纏、右纏、大纏、小纏、順纏、逆纏、進(jìn)纏、退纏、正纏、側(cè)纏、平纏、 立纏,百般纏繞,環(huán)環(huán)相扣,端端互生。總之,是以中氣貫于其間。而引即是進(jìn),進(jìn)即是引,此皆是陰陽循環(huán),正反轉(zhuǎn)化的道理。纏絲勁是周身上下內(nèi)外一動皆以螺旋形旋轉(zhuǎn),始發(fā)于內(nèi)、后形于外的內(nèi)勁。此勁既不可太柔,也不可太剛。過柔,則不適應(yīng)于交手作戰(zhàn),純屬軟手,軟手則不能接物應(yīng)敵;過剛,則轉(zhuǎn)動不靈,死板呆滯,不能隨機(jī)應(yīng)變,徒受敵制。所以,應(yīng)擇其中而已,即剛?cè)嵯酀?jì),虛實相兼。其周身規(guī)矩,頂勁領(lǐng)起,脖項自然懸直,腰勁下塌,平心靜氣,兩腿虛實分明,周身開中寓合,合中寓開,支撐八面。行動練拳,靜若處女,注內(nèi)不注外,切不可外帶張狂之氣。表面觀之應(yīng)是一片悠閑神情,大雅風(fēng)范。至于接手應(yīng)變?nèi)绾?,?quán)衡皆本于心,拳來順應(yīng)自然,進(jìn)退、緩急、輕重,則隨機(jī)應(yīng)變,本著太極陰陽對稱,不偏不倚之理,一開一合自有妙用,何須再論招勢。

纏絲勁表現(xiàn)在太極拳套路演練中的形象

  纏絲勁表現(xiàn)在太極拳套路演練中的形象,是一個立體空間螺旋形(亦稱孤形)纏絲運(yùn)動路線圖。若從單招看來,因中間有間斷,似乎不算復(fù)雜;若從太極起勢到太極的完整路線圖來看,那是無始無終,無端無倪,相互穿插,相互交錯,如絲僂,如云煙,裊裊娜娜,儀態(tài)萬千,千象共生。這個惟妙惟肖的立體空間螺旋纏絲路線圖,太和元?dú)饫p絲勁貫穿其始終并鼓蕩不已,如兵家的天門陣、八卦圖,撲朔迷離,這才是真正的太極圖。我們通常所見到的用陰陽二魚所表達(dá)的太極圖,只不過是古人對太極陰陽相等、對立統(tǒng)一、陰陽互依、陰中有陽、陽中有陰的太極哲理的抽象理性概括罷了。這個立體空間螺旋纏絲路線圖,才是真正提示和表達(dá)了纏絲勁的奧妙。

  螺旋形的動作,由內(nèi)往外轉(zhuǎn)而向前進(jìn)是《順纏》,由外往內(nèi)轉(zhuǎn)而向后退的是《逆纏》,因之纏絲勁在基本上分為《順逆纏絲》。在整套拳架中的每一手動作,都是由這順逆兩種纏絲勁,錯綜復(fù)雜地變化著;因為各手的動作動度不一和方位的不同,而分左纏、右纏;上纏、下纏;里纏、外纏;大纏、小纏;進(jìn)纏、退纏等五對,這是根據(jù)陳鑫的分類?!独p絲勁》的分類雖有多種,但除上述的順逆纏有關(guān)纏絲的實質(zhì)外,其余的分類不過是依照拳勢而形成的,在方位大小上說起來有這些分類而已。

  由此可知纏絲勁的奇妙,至於操練的方法,說起來很簡單,就是在每一個動作中,除走弧線的圓形外,四肢和身體各部都像螺絲般的旋轉(zhuǎn)著,形成手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈等無數(shù)的圈;做起來是非常錯綜復(fù)雜,非筆墨所能盡述。至纏絲內(nèi)勁的運(yùn)行,如陳鑫所舉《懶扎衣》右手例:「由心發(fā)起,過右乳,越中府(手太陰肺經(jīng)穴,在乳上第三穴與第四穴之間。)逾青靈(手少陰心經(jīng)穴,在肘上三寸許。)沖少海(手少陰心經(jīng)穴,在肘后五分處。)經(jīng)靈道(手少陰心經(jīng)穴,在掌后一寸半處。)渡列缺(手少陰心經(jīng)穴,在腕側(cè)一寸半處。)至中沖(手厥陰心胞絡(luò)經(jīng)穴,在中指尖端。)少沖(手少陰心經(jīng)穴,在小指內(nèi)側(cè)。)少商(手太陰肺經(jīng)穴,在大指端內(nèi)側(cè)。)諸穴止。」是由內(nèi)向外轉(zhuǎn)翻的順纏絲勁,上述經(jīng)過各穴,亦不過說一大概,實際操練起來是視功夫的淺深,由粗而細(xì)一層深一層,所謂沿路纏綿,極其細(xì)致。

  《纏絲勁》的運(yùn)行,陳鑫在他的著作中是以經(jīng)絡(luò)穴位來說明,可見對於人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血的流轉(zhuǎn)有很大的益處,可以達(dá)到增強(qiáng)體魄和強(qiáng)健體質(zhì)的目的,至於技擊方面,可以提高纏繞粘隨,引進(jìn)落空的技巧。

  初學(xué)時對於纏絲的轉(zhuǎn)圈幅度要大,練習(xí)日久后轉(zhuǎn)圈可視功力逐漸收小,小至沒圈;所謂由大圈練至小圈,由小圈練至沒圈,所謂沒圈,仍有圈意。是由極小的圈練到外形上看不出有圈,是只有圈的意思而沒有圈的形式,是由有形而歸於無跡的境界,這種境界只有下苦功長時鍛鍊才能做到。就像剛剛開始練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。

  太極拳必須運(yùn)勁如纏絲,或者說運(yùn)勁如抽絲。這兩種形象的比方都是說,運(yùn)勁的形象如螺旋。同時這種螺旋又必須走弧線,尤如子彈通過槍膛時的來復(fù)線后,當(dāng)它運(yùn)動於空間時,既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn),又有拋物線的運(yùn)動路線。太極拳的纏絲勁就要具有這種形象。

  前面已經(jīng)說明了運(yùn)動必須如纏絲的意義,那麼在實際運(yùn)動中應(yīng)如何進(jìn)行呢?說來極平凡而簡單,就是在一動無有不動的要求下,動作時掌心由內(nèi)而外翻出或由外而內(nèi)翻,使之形成太極圖的現(xiàn)象。同時由於掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)表現(xiàn)在上肢是《旋挽轉(zhuǎn)膀》,表現(xiàn)在下肢則是《旋踝轉(zhuǎn)腿》,表現(xiàn)在身軀則是《旋腰轉(zhuǎn)脊》。三者結(jié)合起來,形成一條根在腳,主宰於腰而形於手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線。這是太極拳必須做到的要求。因此拳譜中特別提出練拳時,不論是開展的開放或緊湊的收斂,都不可須臾離開「翻轉(zhuǎn)掌心」和「旋晚轉(zhuǎn)膀」的太極勁。這猶如地球環(huán)繞太陽運(yùn)轉(zhuǎn)走弧線,同時地球本身還自轉(zhuǎn)一樣。所以太極拳不是平面的一個圈,而是立體的螺旋上升。

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