一般中老年人都喜歡用業(yè)余時間練習太極拳,因為太極拳可以讓習練者的達到祛病、健身、養(yǎng)生、延年的目的。下面,小編為你介紹一下關于太極拳與養(yǎng)生的具體關系,趕緊一起了解一下吧!
太極拳與養(yǎng)生的關系
在我國較早的一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神具,盡終其天年,度百歲乃去。今時之人不然也,以酒為漿,以妄為常獷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”講的全是預防疾病,保持健康,正威則邪不侵,體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現(xiàn)。
一. 太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術
太極拳的動靜結(jié)合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二. 太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”,強調(diào)全身心的放松
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動,形成剛?cè)嵯酀炻泄?jié)、蓄發(fā)互變,以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法,從而有利于經(jīng)絡的疏通。經(jīng)絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三. 太極拳運動中,腰部的旋轉(zhuǎn)
四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,疏通經(jīng)絡,激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣,加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能,使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四. 太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動,會使周身暖意融融
可加大經(jīng)絡傳導速度和強度,有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行,有助于經(jīng)絡暢通透達,使氣血充盈全身,濡養(yǎng)各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗御病邪和自我修復能力。
五.太極拳不僅強調(diào)肢體放松
而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以練習太極拳是一條非??煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心健康。
六.太極拳重視人體下盤功力訓練,人利于氣血下行,調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)
“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮,出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收和氣血循環(huán)運行化為精血的關鍵根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來,首先,太極拳同其他體育項目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程,實踐證明,太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取,貴在堅持練習。每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者,都應從中悟出持之以恒的道理。就像練習鄭多燕減肥舞一樣,需要長期的堅持。