一般剛開(kāi)始練習(xí)太極拳都會(huì)選擇一些簡(jiǎn)單的太極拳套路進(jìn)行練習(xí)，其中24式太極拳被運(yùn)用較廣。就像鄭多燕減肥舞一樣，總有一套減肥舞受歡迎程度較高。下面，小編就來(lái)為你介紹一下世界冠軍陳思坦演練24式太極拳，一起跟著學(xué)習(xí)一下吧!
24式太極拳
一起勢(shì)： 1出腳 2起手 3落掌
二左右野馬分鬃：1收腳抱球 2弓步分手 3后坐撇腳
三白鶴亮翅： 1跟步抱球 2后坐轉(zhuǎn)腰 3虛步分手
四樓膝拗步： 1落手轉(zhuǎn)腰 收腳收手 2弓步摟推 3后坐撇腳 4收腳收手 懸臂托掌
五手揮琵琶：1跟進(jìn)半步 2后坐 3虛步合掌
六倒卷肱： 1轉(zhuǎn)體撤手 2后退卷肱 3虛步推掌 4翻手掌
七、八左右攬雀尾： 1收腳抱球 2弓步前掤 3轉(zhuǎn)腰上手 后坐捋手 4搭手前擠
九單鞭： 1左右畫(huà)圓 2收腳勾手 3弓步推掌
十云手： 1左云手并步 2右云手開(kāi)步 十一單鞭(略)
十二高探馬： 1跟步翻手 2后坐屈臂 3虛步前推
十三右蹬腳： 1穿手上步 2弓步分手 3收腳合抱 4蹬腳分掌
十四雙峰貫耳： 1屈膝回收 2出步 3弓步握拳
十五轉(zhuǎn)身蹬腳： 1轉(zhuǎn)身扣步 2收腳合抱 3蹬腳分掌
十六、十七左右下勢(shì)獨(dú)立：1收腳勾手 2屈蹲開(kāi)步 3仆步穿掌 4弓步反勾 5屈膝挑掌 6落腳擰轉(zhuǎn) 7左手捏勾
十八左右穿梭： 1落腳 2收腳抱球 3兩手劃弧 弓步架推 5后坐撇腳
十九海底針： 1跟步提手 2虛步下插
二十閃通背： 1起身起手 2弓步撐推
二一轉(zhuǎn)身搬攔捶： 1后坐轉(zhuǎn)體 2出步搬拳 3上步攔拳 弓步進(jìn)錘
二二如封似閉： 1穿手分掌 2后坐云手 3弓步雙按
二三、二四十字手收勢(shì)： 1轉(zhuǎn)體扣腳 2擺腳分掌 3收腳合抱 4屈肘下落 5收腳合并
