冬藏養(yǎng)生，指的是到了冬季要注意養(yǎng)生之道，冬令進(jìn)補(bǔ)是中國(guó)民間傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，根本原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽(yáng)，虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡，身體強(qiáng)壯的佳效果。那么冬藏養(yǎng)生我們改怎么做呢?今天小編就帶你了解一下。
冬季養(yǎng)生 冬藏養(yǎng)生該怎么做
所謂“冬藏”，就是指人到了冬天，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來(lái)年應(yīng)對(duì)春生、夏長(zhǎng)、秋收的付出和收獲。冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類(lèi)一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。
冬藏養(yǎng)生三個(gè)方法
1、保暖
重視保暖，也是“冬藏”的重要環(huán)節(jié)，尤其是對(duì)于老弱病殘者。進(jìn)入冬天，既有室內(nèi)外溫度高居不下的暖冬，也會(huì)出現(xiàn)因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕骨痛、心血管疾病。因此應(yīng)該重視隨氣候變化而加衣。
2、睡眠
為了適應(yīng)“冬藏”，應(yīng)該適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。冬天應(yīng)該提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。
3、鍛煉
一是不主張?zhí)绯烤?，二是不能運(yùn)動(dòng)得“汗流浹背”，以免傷氣，同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，好的活動(dòng)還是散步與打太極拳，不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著嚴(yán)寒而做一些超體力的運(yùn)動(dòng)。
冬藏養(yǎng)生防病措施
感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見(jiàn)病。對(duì)于防治感冒，一是衣著防寒，二是對(duì)免疫力差的人，使用參芪一類(lèi)補(bǔ)益藥扶助正氣，以防感冒。對(duì)于有積火者，應(yīng)該及時(shí)用清熱藥清解積火。對(duì)風(fēng)寒感冒初發(fā)者，可以用姜茶湯一類(lèi)進(jìn)行保健。
冬天是老年慢性支氣管炎多發(fā)季節(jié)，凡有“老慢支”病史者，應(yīng)該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內(nèi)生活時(shí)既要保溫，又要常開(kāi)窗戶(hù)，呼吸新鮮空氣。一旦出現(xiàn)咳嗽，不要馬上止嗽，以利于痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調(diào)治。如病情加重要及時(shí)到醫(yī)院診治。
冬天由于驟寒，對(duì)人體心血管是一種惡性刺激，容易導(dǎo)致冠心病的發(fā)生和復(fù)發(fā)，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風(fēng)冒寒，如遇到心前區(qū)疼痛時(shí)，要及時(shí)使用“心藥”(如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類(lèi))。有心梗先兆者，要馬上到醫(yī)院急診，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
