很多的中老年人都喜歡練習(xí)太極拳，因為長期練習(xí)太極拳對我們的身體有很多的好處。那么，下面小編就來為你介紹一下關(guān)于太極拳養(yǎng)生心功的練習(xí)方法，以及一些禁忌和有害之處，一起了解一下吧!
太極拳養(yǎng)生心功練習(xí)
十忌
忌早起科頭：早多風(fēng)露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
忌陰室貪涼：無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
忌濕地久坐：潮濕氣主生瘡毒，故忌之。
忌冷著汗衣：汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。
忌熱著曬衣：久曬之衣，有熱毒，未經(jīng)退熱即著在身，必受毒，故忌之。
忌出汗扇風(fēng)：汗出時毛竅俱開，扇則風(fēng)邪侵入，故忌之。
忌燈燭照睡：神不安，故忌之。
忌子時房事：陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣：冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。
忌久觀場演?。?/b>久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，練習(xí)時都一些禁忌事項。
十八傷
久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。
久聽傷神：神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。
久臥傷氣：臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣?！痘煸?jīng)》曰：睡則氣滯于百節(jié)(覺與陽合，寐與陰并，覺多則魂強(qiáng)，寐久則魄壯，魂強(qiáng)者生之人，魄壯者死之徒也)。
久坐傷脈：脈宜運(yùn)動，坐則不舒展，故傷脈。
久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨。
久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。
暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風(fēng)動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。
思慮傷脾：思慮時，脾必運(yùn)動，太過則脾倦，故傷脾
極憂傷心：心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。
過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。
過飽傷胃：飽食運(yùn)化難消，故傷胃。
多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。
多笑傷腰：笑時必腎轉(zhuǎn)牽腰動，故傷腰。
多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。
多唾傷津：津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓(xùn)典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。
多汗傷陽：汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。
多淚傷血：血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。
多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。
