一般對于一些初學(xué)太極拳的朋友們剛開始都會學(xué)習(xí)24式太極拳，那么24式太極拳的動作有哪些要領(lǐng)呢?下面，小編就來為大家介紹一下關(guān)于24式太極拳右攬雀尾動作演練以及其動作要領(lǐng)解釋。
24式太極拳右攬雀尾動作
攬雀尾由弓步、虛步、轉(zhuǎn)身弓步、棚、捋、擠、按。
上體后坐并向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿，左腳尖里扣;右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上;左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀;同時(shí)身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看左手。
容易犯的錯(cuò)誤：
1.支撐腿無力。如出現(xiàn)身體起伏搖晃;上步時(shí)落腳沉重;后坐時(shí)重心移動不到位;上體俯仰傾斜，重心升高等現(xiàn)象。
2.上下配合不協(xié)調(diào)。初學(xué)時(shí)常常腿快手慢，如先完成弓步再做前棚、前擠、前按。甚至僅僅兩手運(yùn)動，兩腿虛實(shí)無變換，腰部無旋轉(zhuǎn)。
3.手法不清。如前棚、前擠時(shí)力點(diǎn)不在前臂外側(cè)，手臂過于伸直;前按時(shí)，兩手直收直伸，不走弧形，或兩掌松軟，力點(diǎn)不在掌根和十指;前擠時(shí)身體側(cè)向前方，形成肩靠肘頂;后捋時(shí)，兩手直抽后拉，不走弧線。
4.余同基本功轉(zhuǎn)身弓步。
24式太極拳練習(xí)要領(lǐng)
一、由易到難，由簡到繁
步法和手法的單個(gè)動作練習(xí)是練好太極拳的基礎(chǔ)。在教學(xué)過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復(fù)練習(xí)。步法不得當(dāng)都會造成重心不穩(wěn)。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。所以步形要準(zhǔn)確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調(diào)性，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳打下基礎(chǔ)。在初學(xué)太極拳時(shí)不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯(cuò)誤的定型，再進(jìn)行糾正就困難了。
二、心靜體松，呼吸自然
太極拳教學(xué)時(shí)要注意呼吸自然。有些學(xué)生在訓(xùn)練過程中會出現(xiàn)聳肩、僵脖、突肘、撅臀等現(xiàn)象，都是同呼吸憋氣有關(guān)，因?yàn)樽藙莶徽_造成憋氣練習(xí)，連續(xù)幾個(gè)動作之后，必須換氣且這口氣一定會換得比較深。這樣就會迫使動作速度發(fā)生變化，造成呼吸不順暢，動作不協(xié)調(diào)，既影響練習(xí)效果，又妨礙技術(shù)水平的提高。所以，只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下，做動作時(shí)勁力才能順達(dá)，松柔、自然。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼髋c呼吸配合。
三、結(jié)合基本防衛(wèi)技術(shù)，改變單一的健身意識
太極拳動作徐緩、均勻而細(xì)致，中學(xué)生尤其是男同學(xué)，總認(rèn)為太極拳是老年人鍛煉的一種手段，導(dǎo)致學(xué)習(xí)及練習(xí)的積極性不高。在教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并更能領(lǐng)會太極拳中所含的擠、按、肘、靠等基本特征，達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。作為教師，一方面要從全民健身的認(rèn)識高度去教育學(xué)生端正認(rèn)識，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢利導(dǎo);讓學(xué)生明確，在一個(gè)個(gè)徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時(shí)又具有很強(qiáng)的攻擊性，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。
