三大睡眠因素可控制肥胖(2)

  睡眠質(zhì)量不好怎么辦?6大食物幫你忙

  在多數(shù)人的眼中,男人的壓力是大的,男人肩負(fù)著買房買車的巨大壓力,但是女人的壓力也很大,她們的壓力不僅來自家庭孩子,而且也有著工作的壓力。而每天精神過度緊張,很多女性都會出現(xiàn)失眠的癥狀,如何才能改善女性失眠問題,更好的提高睡眠質(zhì)量呢?今天小編為大家推薦6種改善睡眠質(zhì)量的食物,一起來看看吧。

  1、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的佳天然藥方。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦

  2、香蕉

  香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  3、溫奶

  睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠,因?yàn)榕D讨泻械纳彼崮軌蚱鸬芥?zhèn)靜的效果,而牛奶中富含的鈣質(zhì)能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來。

  4、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

  5、土豆

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  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

  6、杏仁

  杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

3大睡眠因素可控制肥胖 睡眠不好如何調(diào)理 
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