吃飽了就睡傷血管 不良睡眠習(xí)慣影響健康
嚴(yán)冬來臨,萬物都在休養(yǎng)生息,不少人也隨之進(jìn)入“冬眠模式”,總是昏昏欲睡,甚至一吃完飯就躺在床上進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
不良的睡眠習(xí)慣,對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,輕則引起不適,重則引起反流性食管炎。此外,入睡以后,機(jī)體新陳代謝減低,食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,容易?dǎo)致發(fā)胖、血脂升高,高血壓等。
更嚴(yán)重的是,飯后血液會集中在消化系統(tǒng),血流速度減慢、血液黏稠度增加,心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時,如果立即睡覺,可能加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
因此,飯后好適當(dāng)調(diào)整一下,20~30分鐘后再上床睡覺,可以站起來走動一會兒,緩解困倦感。午睡時間注意不要太長,好控制在1個小時以內(nèi)。
此外,還有一些不良習(xí)慣也會影響心腦健康。
第一,早起賴床。
冬天,很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來,殊不知,經(jīng)過一夜睡眠,身體處在“缺氧”的小環(huán)境,繼續(xù)賴床會加重心腦負(fù)擔(dān)。
第二,睡回籠覺。
有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會兒,這種做法很容易使心臟功能“大起大落”,不僅影響鍛煉效果,還可能引來疾病。
第三,趴著睡覺。
趴著睡覺時頭部過度前傾,容易壓迫心臟和頸動脈,使心腦供血不足,對本身心功能不好的人來說,就更是雪上加霜了。
結(jié)語:天氣冷了,大家都不愿意外出了,吃晚飯就到床上去暖被子,這樣做當(dāng)然不好了。不但會讓我們的體重增加,長時間下來也會對血管產(chǎn)生不小的影響哦!建議大家晚上睡覺之前打打42式太極拳哦!