晚餐吃什么好 女人要遠離九種最差晚餐(3)

  晚餐吃什么減肥

  韭菜

  韭菜除了具有壯陽的效果外,還有增強腸胃蠕動、排除腸道過多營養(yǎng)、通便清腸、消除脂肪等功效。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有果膠酸鈣,當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇,從而降低血液中膽固醇的含量,有效瘦身減肥。

胡蘿卜含有果膠酸鈣

  冬瓜

  冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少,又有助于促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。

  香菇

  香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

  黃瓜

  黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,肥胖者適當多吃些黃瓜,減肥的效果良好。

  西紅柿

  既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

西紅柿既是水果也是蔬菜

  蘋果

  如果怕胖,蘋果是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。

  草莓

  草莓熱量不高,又富含維生素C,在自然療法中,草莓還可用來清潔腸胃。

  另外減肥的愛美人士都喜歡那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。這樣就要了解各類水果攜帶多少熱量與糖分:

  菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。

  此外,獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低,也是水果減肥較佳選擇。

  總結:晚餐不宜多吃高脂肪高熱量的食物,而水果的低熱量高營養(yǎng)則是適合晚餐食用的,上面我們推薦給大家的晚餐吃得各種食物以及減肥水果您記住了嗎?女人即使要減肥也不能忽視晚餐哦。

晚餐 晚餐吃什么好 晚餐食譜大全 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...