太極推手一直是太極學(xué)習(xí)中的難點以及熱門，那么你知道太極推手道該怎么練習(xí)么?在練習(xí)的過程中應(yīng)該注意哪些地方呢?不清楚就來看看下面的文章吧!
太極推手道在武術(shù)搏擊中始終貫穿，以柔克剛，借力制人的太極拳摔，打，拿技法。在武術(shù)搏擊中。離開即為散手，糾纏即為推手，散手展現(xiàn)的是，踢打技法，推手展現(xiàn)的是，摔拿技法。在武術(shù)搏擊中，誰摔法好，誰的勝祘就高，摔的技術(shù)含量高，打的技術(shù)含量相對要低，我們經(jīng)?？梢钥吹?，一個優(yōu)秀的摔柔運動員，改行搞散打，用不了一年，就可能成為一個優(yōu)秀的散打運動員，一個優(yōu)秀的散打運動員，改行搞摔柔，三，五年都不可能成為一個優(yōu)秀的摔柔運動員。所以：太極推手道以摔拿訓(xùn)練為主，兼顧踢打訓(xùn)練。
摔法
太極拳稱摔法為跌法，含有自己跌倒的意思。借用對手的抗力，實現(xiàn)以小打大，以弱勝強的目的，培養(yǎng)“聽勁”的靈敏性，搭手即號準(zhǔn)對手勁道的來龍去脈，利用勁道控制對方重心，使對方失重倒地，是太極推手道永遠追求的目標(biāo)。
太極拳“欲抑先揚”的意思是，推按對方，借對方前頂之力，前捋對方，使對方前撲倒地。向左用力，借對方抗力，向右挒摔對方，前拉對方，借對方后座之力推按對方，使其向后倒地。就像拔河一樣，你拉，我拉，手一松，對方即刻倒地。
瞬間改變力量的方向，是太極拳借力制人，克敵制勝的法寶，也是太極推手道在日常訓(xùn)練中隨時隨地強調(diào)，必須做到的。
擒拿
卡位準(zhǔn)確是使用擒拿技法的關(guān)鍵，太極推手道以趙堡太極拳，活步推手訓(xùn)練為基礎(chǔ)，趙堡太極拳，其拳架“尺寸”的設(shè)計，符合人體結(jié)構(gòu)比例，規(guī)范地盤練拳架，在推手練習(xí)中“看手看肘”習(xí)慣的養(yǎng)成，保證了擒拿技法在實戰(zhàn)搏擊中使用的良好效果。
踢打
踢打是武術(shù)搏擊當(dāng)中直接的打擊之法。武當(dāng)趙堡太極拳，強調(diào)閃轉(zhuǎn)騰挪，步法靈活，進必閃，閃必打，彼不動，已不動，彼微動，已先動，招招式式都講究合力，以增強擊打效果。
太極推手道講究在實戰(zhàn)搏擊中思想意識的培養(yǎng)，在踢打上講究“動貴短，勁貴長，意貴遠”，所謂“動貴短”乃一觸即發(fā)，要求快速，所謂“勁貴長”要求每一拳，每一腿的擊打要具備穿透力，拳拳是重拳，腿腿有力量，方可加強打擊力度。所謂“意貴遠”，要求每一招式都有打倒對方的意識。比如，想打別人一耳光，那只是一耳光，如果一耳光想打倒對方，那么這種擊打的勁道就有連打帶摟的勁道，只有這種勁道才可能打倒對方，所以說，具備什么樣的意識，就具備什么樣的勁道。
太極推手道獨特的訓(xùn)練手段，注重對練習(xí)者體能的提高，注重對練習(xí)者內(nèi)在搏擊意識的培養(yǎng)，注重對練習(xí)者內(nèi)外合一發(fā)勁能力的提升，注重對練習(xí)者摔，打，擒拿中借力技術(shù)的訓(xùn)練。可以說，太極推手道在日常訓(xùn)練中注重和強調(diào)的恰恰是其它拳種忽略和不具備的，這也是太極推手道戰(zhàn)勝對手的根本保證。
太極推手道對練習(xí)者的基本要求及修煉階梯
修其道必樹其德
武術(shù)乃國術(shù)，維護國家的榮譽，民族的尊嚴，是每個武林中人神圣的職責(zé)，刻苦練功，為國爭光是每個練武之人高的目標(biāo)，承前啟后培育后人是每個練武之人義不容辭的歷史責(zé)任。這是武林中人的共識，也是修煉太極推手道必走的光明大道和必須樹立的大德。
尊師重道是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德，也是修煉太極推手道必須具備的品德，太極推手道培養(yǎng)的是有文化，有修養(yǎng)，有抱負的武林英才，不是頭腦簡單的匹夫之勇，更不是持強凌弱，橫行鄉(xiāng)里的惡少。因此，教拳育人，是修煉，傳授太極推手道必須遵守的第一要則。
太極拳是我中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，練習(xí)者必須珍惜，熱愛它，只有熱愛，才能以苦為樂，只有以苦為樂，才能持之一恒，才能學(xué)有所成。
練習(xí)者應(yīng)該明白，為學(xué)有不止之境，所得有深淺之別，在太極拳的修煉上，粗人得之則粗，細人得之則細，文人得之則精!所謂粗人得之則粗，即是不假思索，自己沒有心得，不懂發(fā)勁功能。所謂細人得之則細，即在師傳的原則下，能在細則上不斷思考，不斷有心得體會，有所發(fā)現(xiàn)，有所發(fā)揮。所謂文人得之則精者，蓋因太極拳原理與萬物之理雖各有所專，但理為一貫，文人一但有了心得體驗，即能匯萬物之理，融化在拳藝之中，豈能不精哉!
太極推手道進步階梯為“著熟——懂勁——階級神明”
“著熟”階段
“著熟”階段就是規(guī)范的盤練趙堡太極拳，熟練地運用趙堡太極拳常用招法，“著熟”階段是太極拳克敵制勝的基礎(chǔ)階段，“著熟”階段的修為，主要來源于老師的正確指導(dǎo)和自身的刻苦鍛煉。
“懂勁”階段
“懂勁”階段是太極拳無招打有招高級階段，此階段的修為，除了老師正確指導(dǎo)外，自己一定要精心揣悟，俗話說“師傅領(lǐng)進門，修行在個人”，“著熟”靠老師的正確指導(dǎo)，認準(zhǔn)太極拳的修煉方向，收到“入門”的效果，而“懂勁”除了老師正確指導(dǎo)外，“修行在個人”，精心揣悟尤為重要。在對外切磋，交流，比賽中，一定要認真總結(jié)成功的經(jīng)驗和失敗的原因，不斷提高完善自身，才能真正達到無招打有招“懂勁”的高級階段。
“神明”階段
“神明”階段是太極拳無懈可擊的高境界。階級“神明”階段就是藝無止境，努力學(xué)習(xí)，在實踐中不斷提高完善自身，追求無懈可擊之本身的修為階段。
