太極拳 陳式太極拳發(fā)勁技巧教學(xué)

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:楊賽

發(fā)表時間:2024-12-06 11:17

  發(fā)勁是太極的重要技巧之一,那么你知道陳氏太極拳的發(fā)勁有哪些技巧規(guī)律么?不清楚的話就剛快看看下面的文章吧!

  眾多的太極拳愛好者對發(fā)勁都很喜歡,但苦練多年,能將勁發(fā)的淋漓盡致,隨心所欲,意到氣到勁到者,卻如風毛鱗角,少之又少,究其原因是不得領(lǐng)。如果真正掌握了陳氏太極拳的發(fā)勁的規(guī)律,練好也并非難事。筆者在多年練習陳氏太極拳的過程中,潛心探尋其奧秘,現(xiàn)在練習太極拳發(fā)勁方法談一下自己的切身的體會。

  陳氏太極拳的發(fā)勁練習,必須在去僵求柔,周身放松的情況下,遵循“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律,秩序漸進,用心揣摩。只要真正掌握了這個規(guī)律,無論在任何角度和部位發(fā)力,都能夠做到得心應(yīng)手,隨心所欲,日久自會成功。

放松是發(fā)勁的前提

  放松是發(fā)勁的前提,極柔軟方能極堅剛,只有做到充分的放松,去掉全身之僵勁,才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開,肌肉松弛,大限度地減少對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的用力,使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱,使周身之力能夠在一瞬間到達著力點,也就是集全身之力于一點發(fā)出。

  另外,肌肉緊張用力的時間要短,要在力達到落點的一瞬間緊張,然后再迅速放松,這就是說,發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短,力達到落點的速度就越快威力也就越大。

  意氣是太極拳運動的靈魂,發(fā)勁要想達到一定的水平,就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣,以意領(lǐng)氣,以氣運身,氣到則勁到。意念一動,則全身皆動,在腰的帶動下,按照發(fā)勁規(guī)律,節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達到著力點。勁到落點的同時肌內(nèi)緊張,這樣就會產(chǎn)生彈抖力,此力極富彈性,有力而不僵硬,如金獅抖毛,干凈利落。要想做好彈抖力,關(guān)鍵是腰襠,腰部旋擰,襠勁扣住,可使動作迅猛快疾,力達梢節(jié)。

  練習螺旋勁,要以自己身體中心為軸,即以腰為軸心,在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動,產(chǎn)生離心力。按照力學(xué)原理,圓上任何一點都可以成為出擊點。要按圓的切線方向發(fā)出,并且發(fā)勁到落點時要講究前后左右的配合,也就是要注意對稱發(fā)力,不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象,以保持自身的平衡。

  衡量一個拳手的發(fā)勁,要從下面三個方面來分析:第一要看他的勁是否從腳上起,勁不起于根就好像是無源之水,沒有腳的蹬地反彈,就不會有節(jié)節(jié)貫串的推動力,也不會發(fā)出威力強大的整體勁;第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力,在放松的基礎(chǔ)上,快速地擰腰扣襠,就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力;第三看他是否有落點勁,落點勁就是將周身之力于一點發(fā)出。

  如只是周身抖彈而勁無落點,沒有穿透力,就華而不實,看似很厲害卻沒有殺傷力,無濟實用,就如拳論所云:“不本諸身,則虛而不實;不行于梢,貌實而仍虛。”通過上面分析,我們可以得出這樣一個結(jié)論:要想練好發(fā)勁,必須做到勁要從根上起,腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力,勁到落點要穩(wěn),力要發(fā)透,并且能夠定位。這三點缺一不可。

點擊查看更多: 太極 太極拳 太極拳視頻 
營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強...
返回
首頁