太極劍是太極運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一,太極劍具有太極拳和劍術(shù)兩種特點(diǎn),那么你知道練習(xí)太極劍分為哪幾個(gè)階段么?你知道在練習(xí)太極劍的過(guò)程中要注意哪些問(wèn)題嗎?不清楚的話就趕緊來(lái)看看下面的文章吧!
練習(xí)太極劍的階段
太極劍的練習(xí)要分階段,太極劍與一般劍不同,動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方,既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn),既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值,如何練好太極劍呢?總的來(lái)說(shuō),一句話,就是在演練太極劍的過(guò)程中,要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求,具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。
一、初級(jí)階段
在初級(jí)階段要求做到劍法清楚,動(dòng)作正確,動(dòng)作基本連貫。1、劍法清楚動(dòng)作正確演練太極劍,首先要明白各種劍法的特點(diǎn)、要求和動(dòng)作要領(lǐng),以及劍法之間的區(qū)別。初練時(shí),好要根據(jù)動(dòng)作名稱來(lái)練習(xí)。2、動(dòng)作基本連貫,要做到動(dòng)作基本連貫,就需要掌握每次劍法之間的銜接動(dòng)作。
二、提高階段
提高階段要求:劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達(dá);速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無(wú)對(duì)手,勝對(duì)強(qiáng)敵;各家風(fēng)采、風(fēng)格突出。
1、劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)。在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。
劍法動(dòng)作比較復(fù)雜,對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ),怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?①全身放松:全身放松,以便于協(xié)調(diào);②以腰為軸:以腰為軸,通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);③劍指配臺(tái):演練太極劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開(kāi)一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);④虛實(shí)分時(shí):演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開(kāi)始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合:劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?/p>