太極功夫劍 太極劍你練到哪個(gè)階段(3)

  二、眼

  1、眼法

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  ②動(dòng)作變化時(shí)隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)要做到精神貫注、勢動(dòng)神隨、神態(tài)自然。

  三、身法

  1、身型

  太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求:

  虛領(lǐng)頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。

  沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內(nèi)扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚(yáng)起。

  含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可內(nèi)縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。

  松腰沒胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓??璨?,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。

  收臀開膝——臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。

  膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。

  2、身法

  同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉(zhuǎn)松活,不忽起忽落,動(dòng)作要以腰為軸,帶動(dòng)上下,完整貫串。

  四、步

  1、步型

  有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨(dú)立步、平行步、叉步等。

  2、步法

  同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉(zhuǎn)換進(jìn)退虛實(shí)分明,輕靈穩(wěn)健,前進(jìn)時(shí),腳跟先著地,后退時(shí),前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動(dòng)平穩(wěn)、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當(dāng),腳掌和腳跟碾轉(zhuǎn)要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。

  3、腿法

  有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩(wěn)定,膝關(guān)節(jié)不可僵挺,上體維持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。

  以上是練習(xí)太極劍的基本動(dòng)作要領(lǐng)。

  結(jié)語:怎么樣看了上面的文章你知道練習(xí)太極劍的要求了吧!練習(xí)太極劍要學(xué)會(huì)堅(jiān)持,否則終究難以學(xué)到東西,只有持之以恒才會(huì)學(xué)有所成!

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