太極拳剛?cè)岵?jì)、柔中帶剛，所以太極拳也需要一定的力量與爆發(fā)，那么你知道陳式太極拳的發(fā)力有什么特點(diǎn)么?你知道“抖勁”怎么練么?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
陳式太極拳發(fā)力練習(xí)
要打好陳氏太極拳的爆發(fā)力，必須先去僵求柔，周身放松。所謂放松，即是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個(gè)關(guān)節(jié)松開，肌肉全部放松。拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”，是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面，建立在棚勁的基礎(chǔ)上，成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運(yùn)動(dòng)體系，隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)周身任何部位在任何時(shí)間爆發(fā)出來的力，完全不加一絲勉強(qiáng)，揮灑自如。
太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，是一種意念和氣力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。所以，必須要做到內(nèi)氣與外形協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)陳氏太極拳開始要先以外形引動(dòng)內(nèi)氣，然后再練到以內(nèi)氣催動(dòng)外形，達(dá)到形神兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的境界。拳論中講“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)，外形巋然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)”，只有達(dá)到內(nèi)氣與外形結(jié)合，才能夠運(yùn)用時(shí)收發(fā)自如，隨心所欲。
拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的梢指的并非是四梢，而是各個(gè)出擊點(diǎn)，因?yàn)樘珮O拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力。太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果不穩(wěn)，就像無本之木，無源之水，只有腳下穩(wěn)健，彈抖發(fā)力才會(huì)更有勁，足下蹬地發(fā)力，擰襠轉(zhuǎn)腰，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發(fā)，源源不斷地將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn)。
拳論中講“腰如車軸，氣如車輪”，所以腰不能緊，緊則束氣，導(dǎo)致全身僵硬，腰部要放松，放松則氣脈暢通圓轉(zhuǎn)自如?？桕P(guān)節(jié)也要放松，松則腰部圓活。兩胯與兩膝要撐開撐圓，而又有相合之意，這樣襠勁才有力而又不失圓活。
拳論上講“有不得機(jī)得勢(shì)處，其病必于腰腿求之”。所以，在練習(xí)太極拳時(shí)，腰應(yīng)隨著動(dòng)作的變化而變化，柔勁時(shí)腰應(yīng)松而隨之，發(fā)勁時(shí)腰應(yīng)快而擰之，定勢(shì)時(shí)腰應(yīng)塌而合之;襠也應(yīng)配合腰的變化而變化，轉(zhuǎn)化腰時(shí)襠松而隨之，發(fā)力擰腰時(shí)襠應(yīng)擰而扣之，定勢(shì)塌腰時(shí)襠應(yīng)圓而穩(wěn)之。只有腰襠協(xié)調(diào)配合默契，才能將彈抖爆發(fā)力打得更好，在發(fā)力時(shí)擰襠轉(zhuǎn)腰，旋轉(zhuǎn)速度一定要快，要迅猛。應(yīng)以腰為軸，瞬間向一側(cè)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生離心力，勁到落點(diǎn)時(shí)要注意前后左右配合對(duì)稱，不要因發(fā)力落空而失重，要保持身體平衡。練習(xí)陳氏太極拳要有八面支撐之力、一身備五弓之勢(shì)。
