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健康小常識(shí) 冬季睡前養(yǎng)生之道
從體內(nèi)加溫在睡前洗個(gè)舒服的熱水澡，再喝點(diǎn)生姜的飲品，是冬季睡前非常推薦的方法，其實(shí)在冬季有意識(shí)的選擇含有生姜等等可以讓身體從內(nèi)部開(kāi)始暖和的飲料，在洗個(gè)澡是讓身體培養(yǎng)成一個(gè)流汗的習(xí)慣，促進(jìn)身體新陳代謝。
喝杯加蜜牛奶
臨睡前喝一杯牛奶不僅可以促進(jìn)睡眠，還有提高睡眠的質(zhì)量，特別是在臨睡前的一小時(shí)喝杯加蜜牛奶，有助于整夜的血糖平衡，避免早醒。
洗(搓)腳
人體的腳部分布了許多穴位，這些與我們的五張六腑都緊密相連著，如果在冬季養(yǎng)成臨睡前用溫?zé)岬乃菽_，然后用雙手按摩腳心和腳趾，是可以很好的舒經(jīng)活絡(luò)、治療腎虛讓你更加健康。
開(kāi)窗通氣
到了冬季很多人因?yàn)楹ε潞渌韵矚g將門窗緊閉，這樣是很不透氣的做法，站在養(yǎng)生的角度上來(lái)說(shuō)，其實(shí)保持室內(nèi)空氣的新鮮，是有助于睡眠的質(zhì)量，對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)也是一件好事，對(duì)于一些喜歡蒙著頭睡覺(jué)的人也要改掉這個(gè)壞習(xí)慣。
你可能經(jīng)常會(huì)感到四肢及腰部冰冷，有時(shí)這種癥狀與氣溫?zé)o關(guān)，除了必要的保暖和飲食調(diào)理以外，你也要警惕你的自律神經(jīng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了異常。通常伴隨著胃冷，你可能會(huì)有痛經(jīng)。且常伴情緒低沉、睡眠不佳或面部色素沉著等反應(yīng)。
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