·警惕日常3種小病拖成癌 ·霧霾對健康的危害有多大 ·指甲中蘊含的健康密碼
·健康飲食 吃烤肉不當易患病 ·揭甜飲料四個健康真相 ·雙腳判斷身體健康狀況
多浴少衣
適當減少衣服，讓機體逐漸適應環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在于運動，運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質(zhì)下降，易患心理疾病。
養(yǎng)生保健的12個小妙招
1、叩齒
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
2、吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
3、轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
4、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤還有減肥的功效哦。
