冬季養(yǎng)生小常識 12妙招讓你健康一冬季(2)

  洗衣服:機(jī)洗內(nèi)衣

  如果你用洗衣機(jī)洗內(nèi)衣,那洗衣機(jī)內(nèi)可能布滿了大腸桿菌和糞便殘留物,容易造成交叉感染。建議內(nèi)衣單獨用手洗。此外,一次性洗太多件也容易洗不干凈。

  倒垃圾:不垃圾分類

  這會造成大量的資源浪費,甚至?xí)斐森h(huán)境污染,危害健康。其實,50%的垃圾都是可回收材料,扔之前好按照可回收、不可回收、廚余垃圾三大類分好。

  睡覺:睡前玩手機(jī)

  每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致質(zhì)量差,不利于養(yǎng)生、會導(dǎo)致記憶力、學(xué)習(xí)能力、創(chuàng)造力、生產(chǎn)力和情緒穩(wěn)定性都受到極大的挑戰(zhàn)??梢酝ㄟ^鍛煉身體、睡前不用手機(jī)等方式提高睡眠質(zhì)量。

睡覺:睡前玩手機(jī)

  剃須:早上刮胡子

  許多人習(xí)慣早起后刮胡子,事實上,晚上才是佳時間,因為刮完后皮膚會特別敏感,應(yīng)盡量避免外界刺激。其次,在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理,防止刮傷。

  刷牙:飯后馬上刷

  經(jīng)常刷牙固然對牙齒有益,但在剛吃完飯或喝酸性飲料后立刻刷牙,只會讓酸性物質(zhì)深入你的牙釉質(zhì)??梢缘?0分鐘,或簡單地用水漱口。另外,每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。

  坐姿:蹺二郎腿

  久坐會縮短壽命,大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險。若坐姿不正確,如蹺二郎腿、駝背,等于雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上,上身挺直,電腦顯示器離眼睛至少一臂遠(yuǎn)。

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