冬季養(yǎng)生小常識(shí) 12妙招讓你健康一冬季(3)

  冬季養(yǎng)生知識(shí) 冬季抗寒身體需補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)

  抗寒營(yíng)養(yǎng)素——無(wú)機(jī)鹽

  研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下,身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽,就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,容易怕冷畏冷。

  所以要預(yù)防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。

  抗寒營(yíng)養(yǎng)素——維生素

  維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。

  低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài),你需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

  抗寒營(yíng)養(yǎng)素:碘

  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的御寒能力會(huì)因此降低。

抗寒營(yíng)養(yǎng)素:碘

  因此,可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。

  抗寒營(yíng)養(yǎng)素:鐵

  女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導(dǎo)致了鐵的丟失。在人體中,鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì),擔(dān)負(fù)著身體內(nèi)氧的運(yùn)輸和代謝的任務(wù)。

  若女性因月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵,同時(shí)在膳食中又不能及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)影響到血液攜氧能力,這樣肢體在活動(dòng)中便會(huì)產(chǎn)熱不夠,尤其在手、足等末梢部位。

  總結(jié):通過(guò)小編以上的敘述相信大家對(duì)于冬季養(yǎng)生有所了解了吧,冬季養(yǎng)生是個(gè)十分重要的節(jié)氣,在這個(gè)節(jié)氣里大家如果能夠養(yǎng)生保健好自己的身體,來(lái)年我們就不會(huì)受疾病的干擾也不怕寒冷了。

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