太極扇是屬于太極拳中器械的一種,太極扇的創(chuàng)編目的主要是為了鍛煉身體,那么你知道楊氏36式太極扇怎么練習(xí)么?不清楚的話就趕緊來看看吧!
太極扇是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項(xiàng)目,它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動作,太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下,剛?cè)岵?jì)、可攻可守,充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀,是同時具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動。
楊式36式太極扇是一種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器械。它集太極拳基本功、扇法基本功、武術(shù)技擊基本功和舞臺造型基本功于一體,不僅動作優(yōu)美流暢,造型典雅大方,而且富有濃郁的現(xiàn)代氣息。經(jīng)常習(xí)練,可以收到祛病健身、延年益壽、陶冶情操的動效。楊式太極扇動作緊湊,節(jié)序清晰,中正雅致,舒展大方,動作速度舒緩適中,動作勁力勢。
第一段動作及要點(diǎn)
1、起勢
(白猿獻(xiàn)果)松膝坐胯---活步需不托掌---向前送時要有松沉胯的動作---然后前手向后,后手向前,以扇根為力點(diǎn)向前送出
(仙人采氣):后腳松膝坐胯,做一個虛步動作,同時兩臂從腹前隨胸胯的開展向兩側(cè)向上舉臂,從頭向下松沉按掌,掌按到腹前的時候注意松腰,扇根為力點(diǎn),身體左轉(zhuǎn)然后扇子經(jīng)左小背內(nèi)側(cè)纏繞翻轉(zhuǎn)正前方做一個左虛步托扇,左手在右手下方。
(天竹吐翠):松沉有一個拋接扇,向右轉(zhuǎn)成叉步手上有一個架扇的動作,然后向前移重心,提左步轉(zhuǎn)腰高虛步(高點(diǎn)步)。
2、懷中抱月
(推窗引月):掌心向下翻,斜后方落步,經(jīng)過捋從腹前,扣右腳轉(zhuǎn)身,身體向左斜前方棚,重心繼續(xù)后移作胯推窗望月。
3、燕子抄水
向前撲,落身---身體中正,轉(zhuǎn)前腳,后腳扣,做一個弓步調(diào)整
4、順?biāo)浦?/b>
5、華佗垂簾
向左滾動腰身。
6、黃鶯落架:(金童托印)
7、鳳凰旋舞
松下平擺扇,然后重心移在前腿上---左腳提腿合扇。
8、烏龍擺尾
9、翻身打虎