睡眠不好會(huì)導(dǎo)致氣血倆虛，氣色不好，有時(shí)候深夜你感覺(jué)你睡著了，其實(shí)你還處于醒著的狀態(tài)。睡眠也分深淺，今天小編就為大家介紹不為人知的睡眠秘密，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)(兒童的睡覺(jué)時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些;老人的睡眠時(shí)間略少)。
2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。
3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。
4. 小孩好在晚上20:30之前睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。
5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)。
6. 至于愛(ài)美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。
眾所周知，睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致氣色不佳。然而據(jù)某調(diào)查結(jié)果顯示，無(wú)論是睡得過(guò)多還是過(guò)少，其實(shí)都會(huì)影響健康。這究竟是怎么一回事呢?日本Life Beauty Report網(wǎng)站12月18日就為我們介紹了一些有關(guān)睡眠不為人知的秘密。
2002年美國(guó)加利福尼亞大學(xué)戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進(jìn)行有關(guān)癌癥預(yù)防的研究時(shí)，對(duì)100多萬(wàn)成年人每晚的睡眠時(shí)間做了調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)的人，死亡率均高于正常水平，這著實(shí)顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報(bào)告稱(chēng)，睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)，易高發(fā)心臟疾病和抑郁癥。
合理的睡眠時(shí)間為多長(zhǎng)
肌膚是身體健康狀況的反映，要謹(jǐn)記美容永遠(yuǎn)建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時(shí)間因人而異，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)都在7至7個(gè)半小時(shí)左右。
因睡眠時(shí)間不足，人體就缺乏足夠的修復(fù)時(shí)間，平日受日曬損傷的細(xì)胞就難以修復(fù)，加速肌膚老化。此外，因身心沒(méi)有得到足夠的調(diào)整，人的抗壓能力也會(huì)減弱，越來(lái)越多的肌膚問(wèn)題變會(huì)衍生開(kāi)來(lái)。
如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就會(huì)相應(yīng)地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來(lái)。一直都是淺睡眠的話，就會(huì)抑制有“天然美容液”之稱(chēng)的成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌。于是人體的新陳代謝滯后，肌膚免疫力下降，離美肌就越來(lái)越遠(yuǎn)了。
既然睡眠時(shí)間如此重要，那就把握新年和連休，睡個(gè)高質(zhì)量的好覺(jué)吧。探尋適合自己的睡眠時(shí)間，在新的一年打造完美肌膚。
