為什么要提出“內(nèi)舒適”作為太極拳的一種境界
第一,“內(nèi)舒適”是一種不招自來的感受,并不是刻意追求,別出心裁,嘩眾取寵,搞新花招。拳論:以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨;以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。”在長期的實踐中,時刻牢記不忘“以心行氣”,“以氣運身”。“內(nèi)舒適”從局部到全面,由細微到顯著。例如白鶴亮翅、單鞭等容易感覺到內(nèi)舒適,蹬腳、分腳、金雞獨立等不易放松不容易體驗到內(nèi)舒適,可以先易后難,循序漸進。
第二,“內(nèi)舒適”的省悟,使練拳變得非常美妙,必須緊緊抓住這個美妙的閃光,肯定它,鎖定它,使武術發(fā)展的方向與時俱進,從“攻防為主”,返璞歸真,回歸到太極拳初創(chuàng)的宗旨“欲天下豪杰延年益壽”上來,揚善避兇。故直名為“內(nèi)舒適”,使名實相符,表里一致。
楊式太極拳宗師楊澄甫在解釋拳論“意氣須換得靈乃有圓活之趣,所謂變化虛實也”時,他說:“意氣即骨外肉內(nèi)流動物也。至于練拳打手,想得言不出著一種的興趣來(原文如此),必使流動物滿身能跑,意左即左,意右即右,就是太極有虛有實的一種變化。意氣的換法,猶如半瓶水,左側(cè)則左蕩,右側(cè)則右蕩。能如是不但是圓活之趣,更有手舞足蹈之樂,至此境地,若人阻我練拳,恐欲罷不能也,因知身體受無限之幸福矣。”讀罷這段話,真如“感同身受”,不勝欣喜。是不是可以說,在這一點上,競與古人不期而遇了!
第三,“內(nèi)舒適”是在全身心松靜的前提下,通過拳勢導引,意念導引以及逆腹式呼吸的鼓蕩,三者結(jié)合使內(nèi)氣“滿身能跑”,從而起到“內(nèi)按摩”的作用。近在電視上偶然看到國外有用6條大蛇在赤裸美女身上纏繞游動進行按摩,據(jù)說健身效果很好,與上述“內(nèi)按摩”有相似之處。然而“內(nèi)按摩”更勝一籌者,一是主動性在我,二是在于深入體內(nèi)無所不到,無微不至,因而對于改善血液循環(huán),增進、康復體內(nèi)臟器各系統(tǒng)功能,都有更大的好處。持別是“內(nèi)舒適”成為我們主觀上可以感知、控制的一個保健標志,將使我們永操健康勝券。
第一: 內(nèi)功太極拳的多種練法
1)精神專一練法
要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律,把雜念、妄念排除掉,每一個式子,均按照神、意、氣、形的整體要求,把動作和內(nèi)功心法一一陰和陽的互動一一自動自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。此階段,主要是初識太極拳的真意,明了動作要領和行拳心法,形成“以意領氣”、“以氣導形”的內(nèi)功練拳的習慣。
2)球體練法
身內(nèi)外是一個氣球,每一個式子的動與靜,隱與顯, 都是氣球位置的移動,動的過程,一定要實現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。這其中,“外三合”比較好理解,比如,動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。“內(nèi)三合”初學者不好理解,不過,如果動作姿勢的轉(zhuǎn)換,均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等,或許對掌握“內(nèi)三合”有幫助。
3)開合練法
在每個式子構(gòu)成因素的細微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處,要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收,收的過程中,一定要整體地關注一下身體的里面(不要關注得特別清晰,要若有若無),身體里面要空空蕩蕩。向內(nèi)收斂在太極拳中是合,而動作、思維、眼神向外,則屬于開。其實,開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律,所以,太極拳中的開合練法也就理所當然了。