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頭部
理想的走路姿勢(shì),頭部應(yīng)該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一樣,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部
一定不要含胸,而是將胸部挺起來(lái),同時(shí)收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來(lái)。
手臂
不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時(shí)都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動(dòng),體現(xiàn)出韻律感。
肩膀
讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測(cè)一下效果,可以讓朋友從側(cè)面看看,這時(shí)你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。適當(dāng)?shù)臄[動(dòng)肩膀還能讓你達(dá)到減肥瘦身的效果哦。
呼吸
走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的,因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體態(tài)。
當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時(shí),上半身就會(huì)比較緊張,容易導(dǎo)致駝背和聳肩,所以走路時(shí)可以有意地調(diào)整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。
髖部
走路時(shí),不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量,而是應(yīng)該把重心放在髖部,這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
這8種走路姿勢(shì)暗示你患上疾病→→→