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每個正常人每天都必定會走路。但你真的會“走路”嗎?“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的,這等于變相折磨自己。”英國劍橋?qū)iT研究走路的健身專家肯·馬特遜表示,“例如,許多人走路搖搖晃晃,顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手,這些雖然看似都是小事,但日積月累,可能讓你患上走路暗傷。”
錯誤一:走路姿勢不正確
競走教練波尼·斯坦指出:“很多走路的人受傷的理由很簡單,就是他們走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢錯誤包括兩種:低頭,或者頭抬得過高導致身體后仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡,讓背部下方肌肉受到過大壓力,從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利于日常養(yǎng)生保健。
改正方式:不要向上或者向下看,目視前方,脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢,及時糾正錯誤動作。
錯誤二、走路身體松、垮
甩手幅度過大,腳步太大,落地跺腳,這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人,不但會影響速度,而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
改正方式→→→