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每個正常人每天都必定會走路。但你真的會“走路”嗎?“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的，這等于變相折磨自己。”英國劍橋?qū)ｉT研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如，許多人走路搖搖晃晃，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手，這些雖然看似都是小事，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷。”
錯誤一：走路姿勢不正確
競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利于日常養(yǎng)生保健。
改正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。
錯誤二、走路身體松、垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
改正方式→→→
