太極陰陽圖
太極圖，是太極拳的秘訣，觀察太極圖的陰陽結(jié)構(gòu)，它形象的告訴我們陰與陽兩種要素是既對稱又和諧的共處在一個圓的共同體中，是多么的完美無缺。其中主要的是其三大獨特的對稱和諧特征：一是陰魚與陽魚兩個形體和質(zhì)量的對稱和諧;二是陰魚與陽魚兩種力量，此消彼長，此長彼消，運動狀態(tài)的對稱和諧;三是陰魚中有陽眼，陽魚中有陰眼，陰中有陽，陽中有陰，陰陽互相包容的對稱和諧。太極拳就是要人體在行拳時，處處體現(xiàn)陰與陽兩大要素的對稱和諧，把這種指導思想落實到拳架中我的體會是：
一是在拳架結(jié)構(gòu)上要對稱和諧。即上下要對稱和諧，有上有下，有下有上，逢上必下，逢下必上。如上掤下按，上托下沉，下沉上領(lǐng)，上下要形成一種張力(掤勁)，如“左、右金雞獨立”、“擊地錘”等勢。前后要對稱和諧，有前有后，有后有前，逢前必后，逢后必前。如前掤后撐，前拳后肘，前發(fā)后塌，后撤前發(fā)，前后要形成一種張力，(掤勁)，如“倒卷肱”“抱頭推山”等勢。左右要對稱和諧，有左有右，有右有左，逢左必右，逢右必左。如左捋右靠，右捋左靠，左采右塌，右采左塌，左右要形成一種張力(掤勁)，如“六封四閉”、“野馬分鬃”等勢。這種拳架結(jié)構(gòu)在三維空間上的對稱和諧，使周身充滿掤勁和張力，起到八面支撐的作用，這對保持自身的穩(wěn)定平衡和抵御外力沖擊至關(guān)重要。
二是在虛與實變換運動過程中要保持動態(tài)的對稱和諧。上盤虛實動作和下盤虛實動作的此長彼消，此消彼長的配合要對稱和諧，以“六封四閉”的上盤和下盤的虛實變換為例，當右手逆纏右上掤時，左腿蹬勁，右掤左撐，重心偏右。當右掌下塌時 重心偏左。當右手順纏左下引時，胸往左轉(zhuǎn)，重心開始右移。當右手引到腹前中線，重心偏右走肩胯的靠勁。當雙手下沉時，頂勁上領(lǐng)。當胸往右轉(zhuǎn)，沉肩掤肘掤腕時，前掤后撐，重心偏右。當雙手下采時，重心偏左。當胸往 左轉(zhuǎn)雙手左捋時，左捋右靠，重心偏右等等，上下盤的上下左右前后的此長彼消，此消彼長的動態(tài)配合，要做到對稱和諧。再如“前蹚拗步”中的重心五次倒換與上盤的配合，手肘肩和胯膝腳的配合都要做到對稱協(xié)調(diào)。這種動態(tài)中的變化，只有在靜心慢練的漸變中才能體悟到它的奧妙，只有心知肚明，練到身上，才能在推手較技時發(fā)揮威力。
技擊、推手更要懂得對稱和諧，和諧了則隨上了對方，彼中有我，我中有彼，彼即是我，我即是彼，借力打力，化打結(jié)合。練推手，甲乙雙方在勁道上要對稱和諧，不丟不頂，沾連粘隨。如果雙方或某一方只想著進攻對方或只想著防守對方，而不是隨屈就伸，相摩相蕩，就不可能推的協(xié)調(diào)一致。
三是在運勁、發(fā)勁時要做到陰中有陽，陽中有陰的對稱和諧。運勁和發(fā)勁，都是為了破壞對方的穩(wěn)定平衡，但同時又要保持自身的穩(wěn)定平衡，這種發(fā)放與守中的矛盾如何在身上和諧統(tǒng)一，其奧妙就是對稱。如“白鶴亮翅”轉(zhuǎn)斜行，是個摔法，上盤雙手要走離心力的發(fā)放勁，但又要有向心力的守中勁，上盤為陽，發(fā)放為陽，守中為陰，這叫陽中有陰。下盤右腳要向上盤輸送向心力的勁，左腳要向上盤輸送離心力的勁，下盤為陰，向心力為陰，離心力為陽，這叫陰中有陽。陰陽互相包容在這里達到了對稱和諧與統(tǒng)一平衡。再如“掩手肱捶”，上盤的前拳后肘，上盤為陽，前拳為陽，后肘為陰，這是陽中有陰。下盤的兩腳抓地，兩膝里合，襠走合勁，右腳向左肘給的是向心力的勁為陰，左腳向右拳給的是離心力的勁為陽，下盤為陰，這叫陰中有陽。
特別是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)力點和外形肢體發(fā)力點的對稱和諧，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)力點為陰，外形肢體發(fā)力點為陽，我把它二者在運動中的軌跡稱作反向?qū)ΨQ和諧，如：“六封四閉”第一動和“斜行”、“掩手肱捶”等式均是如此。它就像太極圖中的陰魚和陽魚相互向相反的方向運動一樣。從丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的角度講，內(nèi)為陰，它走的勁是守中定的勁，屬陰，從發(fā)丹田力的角度講，它屬陽，可謂陰中有陽。從肢體發(fā)力的角度講，外為陽，發(fā)力點是出勁，屬陽，但是它又必須有守中定的勁，屬陰，可謂陽中有陰。
這種陰中有陽，陽中有陰，陰陽互相包容的對稱和諧功夫，既是發(fā)放與守中、離心力與向心力相統(tǒng)一的保障，又是松活彈抖勁力的動力源泉，由于陰與陽兩種力量做相反的螺旋運動而產(chǎn)生的螺旋震蕩，才使外在形體表現(xiàn)出松活彈抖的勁力特征。它不僅給人以形體上的工整和諧之美，而且在技擊中，也起著攻中有防，防中有攻，攻防兼?zhèn)涞闹匾饔谩?/p>
結(jié)語：太極是一門博大精深的功夫，在練習的過程中有很多問題需要注意，太極拳沒有影視作品中那么神奇，但是練到高深的層次還是會有令人驚訝的作用，一定要堅持練習哦!
