胃部是重要消化器官。隨著生活節(jié)奏的加快及生活結(jié)構(gòu)的改變,現(xiàn)代人養(yǎng)成了很多傷胃的不良習(xí)慣,使胃部的發(fā)病率不斷上升。拒絕以下幾種壞習(xí)慣,保護(hù)胃部健康。
一怕不規(guī)律
“吃飯沒(méi)點(diǎn)、廢寢忘食”是不少現(xiàn)代人的生活習(xí)慣,然而饑一頓飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和,就會(huì)消化胃黏膜本身,對(duì)胃黏膜造成損害。
二怕晚餐吃太飽
晚上“大吃大喝”,睡前來(lái)點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜,長(zhǎng)期如此,就會(huì)導(dǎo)致潰瘍等疾病。
三怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過(guò)儲(chǔ)納、研磨、消化等一系列過(guò)程,才到達(dá)腸道。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜,增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng),從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
四怕受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。秋冬季節(jié)要注意防寒保暖,夏天避免貪吃冷飲、過(guò)涼的瓜果或空調(diào)溫度過(guò)低。
五怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常緊張、煩惱或憤怒時(shí),身體調(diào)節(jié)就受影響,繼而影響到胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。有研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人,容易患胃潰瘍。
六怕過(guò)度疲勞
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度,這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降,而且會(huì)削弱胃黏膜的防御作用,容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào)。