吃什么減肥最快 5種食物讓你S曲線

  減肥一直是每個女生熱于關(guān)心的話題,所以減肥的方法五花八門。那到底怎么減肥呢?什么減肥的方法既有效又不反彈還不傷害身體呢?那只有吃了,小編教你如何在吃中減掉身上多余的脂肪,教你如何在月經(jīng)期間減肥。如此妙招,快來看看吧。

  吃什么減肥快

  纖維素減肥原理

  海蒂貝茨,一位來自阿爾塔的注冊營養(yǎng)師認(rèn)為“纖維素對我們的身體健康起著重要的作用,人體本身并不分解該物質(zhì),只能從食物中獲取。”

  在我們的身體里,纖維素就像是一塊塊的海綿,人體內(nèi)豎起了高高的圍墻,從而減少腸道對于膽固醇的吸收,這就是為什么纖維素有助于調(diào)整不正常膽固醇指數(shù)。

  纖維素只存在于植物的根莖部,纖維素含量高的食物一般維生素和礦物質(zhì)的含量也很高,脂肪含量、熱量、糖分、鹽分都很低。

植物的根莖部

  下面給大家介紹一些含有高纖維的蔬菜

  1、豌豆

  據(jù)記載,迄今為止發(fā)現(xiàn)的古老的豌豆是在泰國和緬甸邊境,有差不多3000年的歷史。

  然而這些豆科植物卻被認(rèn)為起源于中東和埃塞俄比亞。

  豌豆外表看起來很像荷蘭豆,其豆莢卻比較厚,豆類飽滿圓潤。速凍豌豆可全年享用,盛夏還能享用到當(dāng)?shù)氐男迈r豌豆。

  烹飪方法:從花園摘取新鮮的豌豆,可以生吃,拌沙拉或清炒即可??梢栽跓醪撕鸵饷驷u中添加速凍豌豆。

  纖維含量:每半碗新鮮豌豆含有5.6克。

  2、甘藍(lán)

  甘藍(lán)可能在你的童年餐桌上很常見,如布魯塞爾燉菜。作為成年人,可能更喜歡不是那么甜的口感,比如:卷心菜。

甘藍(lán)不是那么甜

  根據(jù)Foodland Ontario網(wǎng)站提供的信息可知,甘藍(lán)早出現(xiàn)在13世紀(jì)的布魯塞爾,今天已經(jīng)遍布了整個歐洲、北美和澳大利亞。 屬于根莖蔬菜,如果一直存在在陰涼處,即可保持其新鮮度。

  烹飪方法:在蒸煮和烤制甘藍(lán)菜的時候,別忘記在菜表面劃傷十字刀,這樣有助于烹煮入味。

  3、土豆

  土豆有紅、白、金、紫幾種顏色,它們都含有豐富的纖維素、維生素C、鉀和葉酸。

  原產(chǎn)于南美,據(jù)稱是由歐洲移民從北美傳過來的。然后傳遍了世界!

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