有了水桶腰，你是不是無時(shí)無刻不在煩惱?看到人家纖細(xì)的小腰是不是很羨慕很嫉妒?現(xiàn)在告訴你，不要在為自己的水桶腰而自卑，下面小編教你3招簡單的瘦腰運(yùn)動(dòng)，讓你不再為腰苦惱，趕緊來看看如何瘦腰吧。
第一招：清晨瘦腰法
運(yùn)動(dòng)是有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運(yùn)動(dòng)，有助于長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。
然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。
第二招：睡前動(dòng)作
睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡單，但要注意站立時(shí)的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;
再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
第三招：纖腰加強(qiáng)版
想效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。
大家想知道如何瘦腰嗎，如何擁有小蠻腰嗎，請大家看下頁內(nèi)容。
