與摸得到的贅肉不同，有一種我們看不到摸不到的肥肉，那就是內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪看不到摸不到可是它著實(shí)在威脅我們的身體健康，這讓人甚是煩惱，今天小編就為大家介紹軟尺測(cè)量你的內(nèi)臟脂肪，快來(lái)跟小編一起看看吧。
如何減肥 減肥前先區(qū)分肥胖類(lèi)型
徐谷根介紹，肥胖可分為病理性肥胖和生理性肥胖，二者的本質(zhì)都是攝入大于消耗。
其中，生理性肥胖患者體重超標(biāo)的原因是攝入的熱量比消耗的熱量多，這類(lèi)患者的減重方法有多種，通常需要做到飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
但病理性肥胖(又稱(chēng)“繼發(fā)性肥胖”)的患者是由于某種身體疾病導(dǎo)致身體消耗少，因此減肥前首先要治療原發(fā)病，隨著疾病被治愈體重也逐步恢復(fù)正常。
欲減肥者，必先治心理
徐谷根指出，大部分人沒(méi)有意識(shí)到，肥胖不僅影響美觀，還影響健康。他解釋說(shuō)，肥胖的人群中，尤其是內(nèi)臟性肥胖的人群，糖尿病、高血脂、脂肪肝等疾病的發(fā)病率非常高，內(nèi)臟肥胖患者的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、代謝及內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等均出現(xiàn)紊亂癥狀。
“欲減肥者，必先治心理。”徐谷根說(shuō)，如果肥胖患者對(duì)肥胖危害認(rèn)識(shí)不足，就會(huì)影響減肥的決心和毅力，生活方式一旦恢復(fù)原狀就會(huì)再度發(fā)胖。
同時(shí)，“不住院，不減肥。”徐谷根稱(chēng)，一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成需要堅(jiān)持重復(fù)一百天，而肥胖患者的依從性普遍較差，因此減肥的患者必須住院兩周。在住院時(shí)間內(nèi)，醫(yī)護(hù)人員對(duì)患者以及患者家屬進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育。
飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣需改變
生活方式的改變主要是改變飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。肥胖患者的飲食控制總原則是低糖低脂，多吃富含維生素的食物，一般每日攝入1500~1700卡熱量。簡(jiǎn)單而言就是，辦公室白領(lǐng)一餐吃1~2兩飯，大體力勞動(dòng)者可增加1兩飯，少吃肉多吃青菜。但飲食控制屬于相對(duì)控制，運(yùn)動(dòng)多的人可以多吃一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)少的人需要少吃一點(diǎn)。
另外，減肥運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，有的運(yùn)動(dòng)消耗的能量多，比如跑步，但是肥胖患者難堅(jiān)持。那么怎樣才能讓患者堅(jiān)持下來(lái)呢?住院期間，患者要掌握運(yùn)動(dòng)的竅門(mén)，比如，腹部局部肥胖的患者學(xué)習(xí)收腹運(yùn)動(dòng)。出院后需回訪三個(gè)月，患者每半個(gè)月回院復(fù)診一次。
判斷方法 內(nèi)臟肥胖常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)
1.呼吸系統(tǒng)癥狀群
呼吸急促、倦怠嗜睡、易感疲乏無(wú)力。
2.心血管系統(tǒng)狀群→→→
