豐胸瑜伽視頻教程 打造動感迷人胸型

　　很多美眉都對自己的胸部不是很滿意，尤其是那些生過孩子的媽媽們，她們想要的就是豐胸美胸秘籍了，那么今天小編就滿足這個(gè)愿望，為你推薦一套豐胸瑜伽視頻教程，幫你塑造前凸后翹好身材，挽救發(fā)胖危機(jī)。

　　豐胸瑜伽視頻教程

　　背后祈禱式

　　1. 雙腳膝蓋并攏，腳背貼地，腳指打開，讓每個(gè)腳指甲也貼地，高跪坐姿。

　　2. 十只手指交扣在背后。

　　3. 身體兩側(cè)拉長，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　4. 正常并且輕松的呼吸。

　　5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及緊脖子放松。

　　P.S 也可以坐在椅子上練習(xí)這個(gè)動作幫助打開肩膀及胸口的肌肉，改善駝背。

　　1. 高跪坐姿，或者可以坐在椅子上。

　　2. 雙手掌心貼在一起手指間朝向天花板。

　　3. 肩膀在耳朵的后廁胸部保持打開。

　　4. 停留幾個(gè)呼吸在放松。

　　P.S如果肩膀手挽會不舒服請不要勉強(qiáng)，可以做圖一之動作，也可以有打開胸口改善駝背的功能。

　　Locust 鱷魚

　　a.

　　1.趴下面向下雙腿打直腳指甲貼地向下拉長雙腿。

　　2.腹部用力保護(hù)腰部，手指交扣， 肩膀提起離開地面。

　　3.頭頂和尾椎骨往相反方向拉長。

　　b.

　　1.吸氣時(shí)雙腳下壓，將上半身慢慢卷起離開地板。

　　2.頭和頸部放輕松，輕輕的將雙手帶向腳根的方向，胸部打開更多。

　　3.重復(fù)a.b動作數(shù)次，在停留在b幾個(gè)呼吸。

　　P.S 練習(xí)中請記得腹部用力，避勉傷害到腰部。

　　豐胸的快方法

　　女人豐胸的快方法一：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　女人豐胸的快方法二：駝背或姿勢不好容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。

　　經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　女人豐胸的快方法三. 按摩豐胸方法：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。

　　女人豐胸的快方法四：定期使用豐胸產(chǎn)品：配合波斯麗爾豐胸產(chǎn)品，利用按摩豐胸方法，配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。