增高瑜伽視頻教程 1米8身高不再是問題

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:劉書

發(fā)表時間:2024-12-06 11:25

  青春期,是每個人發(fā)育好的時候,很多人如果想要長高,一定要好好的利用這段時間哦!那么有什么方法可以幫助我們長高、長壯呢?這就不得不提瑜伽了,下面就讓小編介紹一套增高瑜伽視頻教程,讓你在青春期長到1米8的個頭!

  增高瑜伽視頻教程

  1、左手置于腦后,肩部微張,肘部與肩部處于同一平面,左腳提起,盡量往上提,腳掌繃直,置于右腿前方,右手觸及左腳跟。換邊,重復(fù)。

  2、右腳往后提,左手抓住右腳跟,轉(zhuǎn)頭,望向腳跟處,右手高舉,屈肘,使掌心置于頭頂上方。

  3、雙手張開,與肩部成一直線,右腿從側(cè)面抬起,腳背繃直,停留數(shù)秒。換腳,重復(fù)。

  4、左腿向后提起,左手向后抓住腳背,右手高舉,身體前傾,使指尖,臀部,膝蓋成一直線且與地面平行。

  5、雙手握拳,一前一后置于腰部前,兩腳分立,處于前方的腳提膝,大腿平形于地面,小腿垂直于地面,腳背繃直,往外踢出去。換邊,左右腳交替。

  6、兩腿成倒V形分開,雙手合十,高舉過頭,略向前移,保持肘部平直,在頭部前方交叉。

  7、躺下,十指交錯置于腦后,雙腳并攏,腳背繃直。左腿膝蓋彎曲,提起,大腿盡量靠近身體,同時,腰部用力,頭部抬起,使左膝蓋與右手肘部相觸。換邊,交替運動。

  8、雙手按住腰部,雙腳并攏,緩緩抬起,待腳尖碰觸地面后,放下雙手,停留數(shù)秒。

放下雙手,停留數(shù)秒

  9、坐下,雙腿向前平伸,俯身,雙手握住腳踝,緩緩張開雙腳。

  10、坐下,兩腳掌相對,兩手抱住腳掌,俯身,低頭,額頭靠近腳掌,停留,注意調(diào)整呼吸。

  11、站立,右腿向前邁出一步,大小腿間成90°,右腿腳跟離地,十指交錯,反手,高舉于頭頂上。

  瑜伽的好處

  一、促進血液循環(huán)

  瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán),進而加強我們的血液循環(huán)。

  幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán)),而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

  二、增強體力和靈活度

  瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作,能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

  三、釋放壓力

  定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

  瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

  四、增強自信心

  瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

  五、加強呼吸管理

  呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

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