減肥方法 美女網(wǎng)友親試3個月減重30斤秘籍

  假如自己像青瓜那樣瘦瘦長長的,那多漂亮,很多MM肯定迫不及待想知道這位網(wǎng)友MM的減肥方法了,甩掉30斤,她成功當(dāng)上了青瓜女人,我們快來一起看看她是怎樣做到的吧!

  給自己規(guī)定幾條規(guī)矩

  我給自己起名叫“想做青瓜女人”,原因是首先青瓜修修長長的樣子,非常美麗,我想做到那樣的瘦瘦的女人,不想做現(xiàn)在水桶似的胖女人;其次,就是我特別不是愛吃黃瓜,所以要強迫自己愛吃黃瓜,因為黃瓜既可以減肥,也可以美容,我相信沒有一個女人討厭黃瓜;第三,就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人,時時刻刻提醒自己要進行減肥。

  減肥開始了,采取什么樣的減肥方法呢?還沒有想出來,首先給自己規(guī)定幾條規(guī)矩:

  1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品,違反一次,罰跳繩1000個。

  2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動,譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等,運動時間應(yīng)該在30分鐘左右,如果沒有運動,罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量,獎勵20元。

保證減肥期間每天都要進行適量的運動

  3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了),要多喝水,保證不喝飲料、不喝啤酒,違反一次,罰跳繩1000個。

  4、自己獎勵自己的基金要存放在一起,可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品,讓外型更漂亮。

  5、不準(zhǔn)吃冰淇淋,可以吃冰棍,盡量兩者都不要吃,以喝水為主。

  頭一個月采用過午不食法(看其他網(wǎng)友對過午不食法有何感受)減去3公斤,中間大概有一周的停滯,后來又減去0.5公斤,第二個月繼續(xù)堅持過午不食法,開始又減去了1公斤,但是有些時候沒有能夠控制,違反了規(guī)定,大概停滯了3周,后來采用蘋果餐3日法,頭一次沒有堅持下來,后一次堅持下來了,斷斷續(xù)續(xù)實行蘋果餐6天,減重1.5公斤;1個月平均減重6公斤。

  需要發(fā)揚光大的長處

  1、堅持中午的乒乓球鍛煉,其間一直進行,除去蘋果餐的日子沒有進行。點評:乒乓球鍛煉使腿部經(jīng)常處于跳躍的狀態(tài)中,消耗熱量快,但要注意手臂所用的力度,不要變成肌肉狀態(tài)。

  2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個,左右側(cè)壓腿各50個,俯臥撐10個;點評:女孩子倒是沒必要去做俯臥撐,仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分,但要注意正確做法。

  需要克服的短處

  1、自控能力比較弱,比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐,意志力比較弱。

  2、有時候特別想偷懶,比如堅持運動,特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來。

  3、特別指出的是,專門起名字叫“想做青瓜女人”,可是還是沒有養(yǎng)成愛吃黃瓜的習(xí)慣。

  下一階段減肥計劃

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