暖暖的春天來(lái)臨了，可是春季的天氣總是忽冷忽熱，變化無(wú)常，很容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，有其事心血管疾病更是春季高發(fā)疾病的“座上客”，需要引起重視。那么春季如何預(yù)防心血管疾病呢?請(qǐng)看下文的介紹吧。
春季養(yǎng)生 如何預(yù)防心血管疾病
1、保持好心情
專家稱，保持心理平衡、穩(wěn)定和愉悅的強(qiáng)項(xiàng)有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬(wàn)要避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。
2、飲食適可而止
專家介紹，對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)候都要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì)是舊病復(fù)發(fā);所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點(diǎn)要記?。旱陀?、低鹽、低脂、低糖。
3、不要讓身子受涼
常言道，春捂秋凍，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持20度左右。
4、唱好“保健曲”
專家表示，不論是春季還是其他季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛?/p>
第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，現(xiàn)在床上坐一會(huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。
第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情醫(yī)囑服用降壓藥。
第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。
5、運(yùn)動(dòng)別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因之，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，上午9時(shí)左右出門(mén)，或散步、太極拳、或氣功、慢跑。
