女性健康 補(bǔ)血最好時(shí)機(jī)經(jīng)后7天

  女性天生就是嬌貴柔弱的,每個(gè)月都會(huì)有幾天尷尬的時(shí)候,女人在這個(gè)時(shí)候是辛苦的。女人因?yàn)檫@種特殊的生理需求,很容易血虛。所以女人要補(bǔ)血,應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)呢?下面一起看看。

  女性健康

  女人的肌膚是美貌的基礎(chǔ),愛美一直都是女人的天性,明星般完美的臉型不是每個(gè)人都可以擁有,但是我們卻可以改變肌膚,從而彌補(bǔ)其他的缺陷。而肌膚需要?dú)庋淖甜B(yǎng),氣血一旦不暢,女人很快便容顏不在,黯然失色。因此,女人想要面若桃花,就要注重補(bǔ)血養(yǎng)血。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也。講的是女人的月經(jīng)、白帶、懷孕、生娩的四個(gè)時(shí)期,都在耗失血液,因此體內(nèi)一直處于血分 不足的狀態(tài),所以,一過30歲的女性,肌膚容易開始變得干燥、粗糙,細(xì)紋疊生。針對(duì)于此,女性朋友們就要注意血液的養(yǎng)護(hù),做到健康補(bǔ)血。

婦女之生,有余于氣,不足于血

  緊抓黃金時(shí)間

  經(jīng)后七天

  生理周期第8—14天,就是月經(jīng)結(jié)束之后的七天,這可是補(bǔ)血的黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候主要以飲食補(bǔ)血為主。推薦多食補(bǔ)血食品,如黃豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等,還有一般顏色深的食物都有補(bǔ)血調(diào)血的功效,所以,還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇,也可用豬血炒西紅柿,既美味又補(bǔ)血。無肉不歡的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補(bǔ)血的黃金搭配。大家在搭配上可以種類廣泛,形色多樣,經(jīng)常變化品種也提高食欲啊,但是要注意做工要精細(xì),要煮至軟爛,少食多餐,這樣容易消化。

  按摩血海穴

  《甲乙經(jīng)》中說:若血閉不通,逆氣脹, 血海主之。顧名思義,血海為生血聚集之地,范圍巨大入海,因此,多多按摩血海穴促進(jìn)血?dú)獾纳?,還可活血,趕走血液的濁氣,具有很好的保健調(diào)理功效。而每 天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn),都是體內(nèi)脾經(jīng)氣血運(yùn)行旺盛的時(shí)候,所以,大家可以在這個(gè)時(shí)候,按摩血海穴(屈膝,在大腿內(nèi)側(cè),髕底內(nèi)側(cè)端兩寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆 起處)。我們可以用大拇指指尖按揉穴位,但是要控制好力道,有酸脹感就夠了,每天早晚各按揉一次,每次大約3—5分鐘,至少要堅(jiān)持15天哦。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益造血

  有較多空余時(shí)間的女性朋友們,可以每天堅(jiān)持外出有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),慢跑、游泳、打球等都是不錯(cuò)的選擇;工作忙碌者,可以在工作空暇做做辦公室瑜伽,微微 跳動(dòng)一下都是好的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉,打通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),讓氣血滋養(yǎng)全身,改善皮膚表面的血液供應(yīng),肌膚就會(huì)自然靚麗;而且運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心, 使得人體陰陽協(xié)調(diào)良好,促進(jìn)各種臟腑機(jī)理正常運(yùn)作,脾胃健化后氣血自然充足,面色紅潤;運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝,排出汗液,帶走機(jī)體毒素。

吃什么補(bǔ)血 女性健康 補(bǔ)血 
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